Опция 1
Закуска: Овесена каша на водата (елда, херкулес), 200 g. Билков чай. 1 парче горчив шоколад.
Закуска: Печени ябълки с мед, 1-2 бр. Rho roundhip.
Вечеря: Салата с калмари, яйце (протеини), китайско зеле и нискомаслена сметана, 150-200 гр. Зелен чай.
Вечеря: Риба, 150-200 g, карфиол или броколи, 250-300 г, задушени. Обезмаслен кефир - 0,5 литра.
Вариант 2.
Закуска: Картофи картофи на вода, 150-200 гр. Зелен чай. ½ zephyra или 1 паша.
Закуска: Печени круши без захар, 1-2 бр.
Вечеря: Варено или печено месо от домашни птици (гърда без кожа), 150-200 g. Задушени тиквички.
Вечеря: Обезмаслено извара, 150-200 г, целите.
Вариант 3.
Закуска: Спагети със сирене (30 гр.) - 150-200 гр. Зелен чай, Мармалад, 1 бр.
Закуска: Банан, 1 бр.
Вечеря: Растителна супа, 150-200 g и сервиране на варено или печено месо, 150 г скучна шипка.
Вечеря: Салата "Мота" (сурови цвекло, моркови и зеле), 250-300 g, нискоактивен кефир.
Наталия Гришин
Наталия Гришина, к. М. Н., гастроентеролог, диетолог:
- Можете да започнете с малки: премахване на сол, пушени, колбаси и консерви от диетата, пушене, кафе и алкохол. Но всеки ден трябва да се насладите на себе си: парче от твърдо сирене, черен шоколад, мармалад, бял камък. Това подобрява настроението и ще помогне на депресията на грабежа, свързана с липса на слънчева светлина, възможна интоксикация след тежки празници. Необходимо е да се нормализира режима и да си легне не по-късно от единадесетте вечер. За да заспите, беше по-лесно, се препоръчва да се ходи преди лягане поне половин час. Месото може да бъде заменено с риба или морски дарове, добавете някои ядки и сушени плодове към диетата. За предпочитане зеленчуците се заваряват, готвят за чифт или яхния. Важно е да се яде четири или пет пъти на ден, последният път, когато можете да ядете два часа преди сън. Не забравяйте, че здравият човек на ден изисква минимум един и половин литра вода. Ако започне изострянето на стомашно-чревните заболявания, диетата трябва да бъде по-строга: в първите дни е желателно да се ограничи кашата, картофи, картофи, рискове от шипка и билки, джизелс. Всичко това трябва да бъде върху водата. Ако имате тежест и болка в областта на епигастрията, отвращение за храна, главоболие и замаяност, диария, повръщане и история има панкреатит (възпаление на панкреаса), тогава трябва да се обадите "линейка".