С появата на вируса пишеха не едно дузини постове и статии с почти научни, но недоказани методи за борба с болестта. Например, вярваше, че например, че двойната доза витамин С и D с проявлението на първите симптоми отслабва отрицателния ефект на вируса върху здравето. Въпреки че инструкциите за безопасно дозиране са посочени на повечето бутилки с добавки, обикновено е обичайно да се приема повече препоръчва. Потребителите заспиват с информация за здравето, която посочва, че приемането на високи дози на определени витамини може да бъде от полза за тяхното здраве по много начини. Въпреки това, приемането на твърде много хранителни вещества може да бъде опасно. Тази статия обсъжда безопасността на витамините, както и страничните ефекти и потенциалните рискове, свързани с използването на високи дози.
Като се има предвид, че в организма могат да се натрупват мастните разтворими витамини, тези хранителни вещества са по-токсични от водоразтворимите витамини
Снимка: Unsplash.com.
Дебели разтворими и водоразтворими витамини
13 Известни витамини са разделени на 2 категории - мастноразтворими и водоразтворими.
Водоразтворими витамини:
Витамин В1 (тиамин)
Витамин В2 (рибофлавин)
Витамин В3 (ниацин)
Витамин В5 (пантотенова киселина)
Витамин В6 (пиридоксин)
Витамин В7 (биотин)
Витамин В9 (фолиева киселина)
Витамин В12 (Kobalammin)
Тъй като водоразтворимите витамини не се натрупват, но се отстраняват с урина, те могат с по-малка вероятност да причинят проблеми дори при високи дози. Въпреки това, приемането на мегадозата на някои водоразтворими витамини може да доведе до потенциално опасни странични ефекти. Например, приемането на много високи дози витамин В6 може с времето да доведе до потенциално необратимо увреждане на нервите, докато приемането на голямо количество ниацин обикновено е повече от 2 грама на ден - може да причини увреждане на черния дроб.
Дебел разтворими витамини:
Витамин А.
Витамин D.
Витамин Е.
Витамин К.
Като се има предвид, че в организма могат да се натрупват мастните витамини, тези хранителни вещества са по-токсични от водоразтворимите витамини. В редки случаи приемът на твърде много витамини А, D или E може да доведе до потенциално опасни странични ефекти. От друга страна, приемането на високи дози не сакантически витамин К изглежда относително безвредно, така че горното ниво на консумация не е монтирано за това хранително вещество. Нивата на горната консумация са настроени да определят максималната доза на хранителните вещества, което е малко вероятно да повреди почти всички хора в цялостното население.
Потенциални рискове от приемане на твърде много витамини
С естествена употреба с храна, тези хранителни вещества са трудно вредни, дори и да се консумират в големи количества. Въпреки това, ако приемате концентрирани дози под формата на добавки, лесно е да се вземат твърде много и това може да доведе до отрицателни последици за здравето.
Странични ефекти от прекомерната консумация на водоразтворими витамини
Когато приемате изобилие, някои водоразтворими витамини могат да предизвикат странични ефекти, някои от които могат да бъдат опасни. Въпреки това, както и витамин К, някои водоразтворими витамини не са наблюдавани токсичност и следователно нямат установената норма. Тези витамини включват витамин В1 (тиамин), витамин В2 (рибофлавин), витамин В5 (пантотенова киселина), витамин В7 (биотин) и витамин В12 (Kobalammin). Важно е да се отбележи, че въпреки че тези витамини нямат забележима токсичност, някои от тях могат да взаимодействат с лекарства и да повлияят на резултатите от резултатите от теста на кръвта. Следователно трябва да се внимава с всички хранителни добавки.
Следните водоразтворими витамини са инсталирали ULS, тъй като те могат да предизвикат странични ефекти при получаване на високи дози:
Независимо от факта, че витамин С е относително нисък токсичен, високите дози от него могат да причинят стомашно-чревни нарушения, включително диария, гърчове, гадене и повръщане. Мигрена може да се появи с доза от 6 грама на ден.
Витамин В3 (ниацин). Когато се прилага под формата на никотиновата киселина, ниацин може да причини високо кръвно налягане, коремна болка, нарушаване на зрението и увреждане на черния дроб, когато се използва във високи дози - 1-3 грама на ден.
Витамин В6 (пиридоксин). Дългосрочното прекомерно потребление B6 може да предизвика сериозни неврологични симптоми, кожни лезии, чувствителност на светлината, гадене и киселини, докато някои от тези симптоми се появяват при получаване на 1-6 грама на ден.
Витамин В9 (фолиева киселина). Приемането на твърде много фолиева киселина или фолиева киселина под формата на добавки може да повлияе на умствената функция, да повлияе неблагоприятно на имунната система и да прикрие потенциално сериозен недостиг на витамин В12.
Мигрена може да се появи с дози от 6 грама на ден на витамин С
Снимка: Unsplash.com.
Моля, обърнете внимание, че това са странични ефекти, които могат да възникнат при здрави хора, когато приемате големи дози от тези витамини. Хората с болести могат да изпитат още по-сериозни реакции към приемането на твърде много витамини. Например, въпреки че витамин С е малко вероятно да причини токсичност при здрави хора, тя може да увреди тъканите и фаталните сърдечни аномалии при хора с хемохроматоза, напояване на натрупването на желязо.
Странични ефекти, свързани с прекомерната консумация на мастноразтворими витамини
Тъй като в тялото ви могат да се натрупват мазнини, могат да се натрупват в тъканите на тялото ви, те могат да причинят много по-голяма вреда при приемането на високи дози, особено за дълго време. В допълнение към витамин К, който има потенциал с ниска токсичност, останалите трима разтворими витамини имат установена UL поради способността им да причинят вреда във високи дози. Ето някои странични ефекти, свързани с прекомерната консумация на мастноразтворими витамини:
Витамин А. Въпреки че токсичността на витамин А или хипервитамин може да възникне в резултат на яденето на храни, богати на витамин А, той се дължи главно на добавките. Симптомите включват гадене, увеличаване на интракраниално налягане, на които дори смъртта.
Витамин D. Токсикацията от приемането на високи дози витамин D добавки може да доведе до опасни симптоми, включително загуба на тегло, загуба на апетит и нередовен пулс. Тя може също така да увеличи нивото на калций в кръвта, което може да доведе до повреда на органите.
Витамин Е. Високи дози витамин Е могат да нарушат кръвното коагулацията, да причинят кървене и да доведат до хеморагичен инсулт.
Въпреки че витамин К има нисък потенциал за токсичност, той може да взаимодейства с някои лекарства, като варфарин и антибиотици.
Бъди внимателен! Преди да приемате витамини, предайте кръвния тест в посока на лекаря и да дойдете на лекар за консултация.