Без значение колко хора са обещали да пият 2 литра вода на ден, вечер отиват в бутона и прочетете книгата на седмицата, на практика, да преодолеят твърде мързеливи и компетентно да разпространяват времето, което се оказва трудно. Не бързайте да се отчаявате и отивате на работа с главата си: можете да намерите няколко часа на полезни навици, ако ги поставите в тракера и проследете резултата.
Вземете готовата проба
Популярните блогъри често са разделени с абонати на туристически шаблони навици, подходящи за всички - просто отпечатайте пробата и въведете техните елементи. Ако не сте активни в социалните мрежи и не знаете къде да го вземете, е достатъчно да влезете в лентата за търсене "навици на тракера изтегляне" в лентата за търсене и изберете опцията, която ви харесва. По-лесно е да се намери шаблон с празни клетки, в които сами ще одобрите датите и навиците - можете да започнете "нов живот" от всеки ден и да не чакате началото на месеца.
Направете спортове в рутината на деня - страхотна идея
Снимка: Unsplash.com.
Виси на видно място
Поставете навиците на тракера на входа на апартамента или на вратата на хладилника не си струва, дори ако ги използвате най-често. Прикрепете листа с бутона до дъската над работния плот, включете лентата към вратата на шкафа или внимателно сгънете в чантата, така че тракерът винаги е под ръка. Колкото по-често виждате предписаните предмети, толкова по-лесно ще бъде да ги наблюдавате - да се преструват, че сте забравили да рисувате клетката, съответстваща на днешния ден, няма да успее. Нека тракерът да стане дразнещ за нервната система - така мозъкът по-бързо да реагира на сигналите, изпратени до него и да даде на мускулите на действие: започнете да работите или контролирате количеството сладко.
Предложете на приятел да се присъедините
Същите блогъри често предлагат абонати да се обединят в чат стаи - диалози, където те ще споделят проби от пълни тракери и да докладват за резултатите от работата по себе си. Можете да започнете поне с разговор с приятели - да им предложите да опитате тази система. Когато цялостната дейност забавя членовете на един отбор, задачите стават много по-лесни. Не губят подигравата и изобретяват награди: те ще ги получат, които в края на месеца ще бъдат по-малко от всички клетки.
Предлагайте приятели да ви подкрепят
Снимка: Unsplash.com.
Отново сам
Въпреки че четенето на книгата и обучението, много от тях се считат за почивка, това мнение е погрешно. Така че трудолизмът казва във вас, което не ви позволява да почивате пред телевизора или да станете по-късно от 10 часа сутринта през уикенда. Отглеждането на страните не препоръчват: екскурзия в спа или тайландски масаж е подходящ за отдих. Така че вие не само ще бъдете разсеяни от мислите за натискане на проблеми, но и под наем здравето - масаж е полезен за здравето на тялото.