Спомням си, че дори Хипократ каза: "Ти си това, което ядете." Ето защо е толкова важно правилното хранене, което, с голямо желание, това може да бъде вашият смисъл на живота. За да ядете правилно, не е необходимо да показвате големи усилия, прекарайте много пари и време. Достатъчно е да има силата на волята.
На първо място, си струва да се изключи брашно, бързо хранене, както и пържена храна от вашата диета. Въпреки това, не трябва веднага да отидете на правилното хранене - в края на краищата, тялото ви вече е свикнало с голям брой изкуствени добавки. Трябва постепенно да добавим полезна храна за вашата диета. Много е важно да се научите как да комбинирате продуктите и да знаете, че е невъзможно да се яде.
"Трябва да има минимум четири хранения: закуска, обяд, вечеря и за предпочитане още няколко закуски", каза диетологът Нура Дианова. - Ако си спомняте режима на детската градина, той е идеален: в допълнение към основните хранения, има втора закуска, има удар. Някои хора все още имат нужда от храна вечер, тогава трябва да ядете над една и половина или два часа преди сън и да предпочитате ферментирали ферментирали напитки. Такава добра стратегия е доста добра, тя има холеретичен ефект - превенцията на образуването на камък в жлъчния мехур, а също така е полезно за чревната микрофлора. "
Всеки ден променяте храната си в правилното нещо, ще почувствате таксата за енергия, почувствайте лекотата в стомаха, както и в главата. След като се върнете и спрете тихото, за да си купите вредна храна (чипове, кокс и т.н.), ще отидете на пресни зеленчуци, си струва пилешки гърди и пуйка. Много е важно да се пие минимум 30 ml вода на 1 кг тегло на ден. Водата помага да се търси храна, ускоряване на храносмилането и има полезен ефект върху метаболизма.
Отказ на FastFud.
Снимка: Unsplash.com.
Какви продукти не могат да бъдат смесени?
• Доматите с нишестена храна: Комбинацията от лимон, ябълка и оксални киселини, съдържащи се в тях, е противопоказана с алкална абсорбция на нишесте в устата и стомаха. • Зелен чай от мляко: млякото намалява усвояването на антиоксиданти, съдържащи се в чай и други полезни вещества. • Предприятие с мляко: Оказва се взрив в стомаха ви, последствията (в беклек, киселини и гравитации в стомаха) ще бъдат достатъчно дълги. • Диня със солено: причинява оток, тъй като тази комбинация забавя течността в тялото. • пъпеш с мляко: се получава слабително действие. • Не може да се смесват плодове с други продукти. • Банани и плуг, извара и дати, черни чушки и риба са несъвместими.
Здраве в детайли
И така, какво е правилното хранене? Диетологът на Нурура Дианова ще помогне за правилно разпространение на хранене:
- Много е важно да не пропуснете закуската. Тя трябва да бъде сложна въглехидрати, защото те не дават бърз глюкозен скок и това е много добро, тъй като нивото на се увеличава нивото на глюкозата, нивото на инсулин се увеличава и те трябва да бъдат в баланса. В противен случай глюкозата преминава в мастни клетки. Много правилно започнете деня си с овесена каша - това ще бъде най-правилното решение. Можете да добавите сушени плодове и плодове за вкус.
Най-сериозната "храна е вечерята. Това е, ако искате да ядете нещо тежко, например, пържола, тортата и т.н., тогава това е точното време. Всички въглехидрати трябва да се консумират сутрин.
За вечеря е необходимо да приемате протеини и зеленчуци. В идеалния случай - нарязано месо. Това са всички опции на Kitlet, можете да поставите Бран вместо хляб. Това е невероятно за здравето. Но ако говорим за видовете месо, тогава е по-добре пиле и пуйка, рибата ще се побере. Но говеждото месо, свинско и агнешко трябва да се опитат да премахнат за обяд, така че няма чувство на тежест преди лягане.
Невъзможно е да се почистят пържените ястия драстично, просто трябва да вземете и започнете да ги печете. И е важно да се научите завинаги, че ако имате нещо печено в чиния, тогава е необходимо да го комбинирате със сурово гарнитура и със зелени. "
Зареждане става
В здраво тяло здрав ум
Снимка: Unsplash.com.
Правилното хранене е не само плодове и зеленчуци всеки ден, това е и физическо "хранене" на тялото ви. Ако няма възможност и време да отидете във фитнеса, тогава можете да направите упражненията у дома: ежедневно зареждане, клякане, разтягане и т.н. Много е важно цялото тяло да се почувства по-здравословно и по-силно. Не забравяйте, че емоционалното състояние също силно засяга здравия ум. Избягвайте стресови ситуации и ако не работи, опитайте се да се отпуснете възможно най-скоро. За това можете да пиете чай от лайка, билкови инфузии, вземете гореща баня и така нататък. Депресията, нервността е всички тежки фактори на нездравословен човек. Вашето тяло е вие, така че е невъзможно да го управлявате. Тялото усеща всичко, екзема, дразнене, се появява акне, т.е. тялото винаги дава обратната реакция.