Няма нищо по-ефективно за мускулния растеж от класовете с допълнително тегло - това е разбираемо за цялата истина. Вярно е, че монотонните тренировки бързо се притесняват - трябва да потърсите алтернативни опции. За тези, които вече не могат да виждат гири и вече са готови да се откажат от омрените класове, подготвиха топ 5 модерни фитнес направления.
Sikekeling.
Никой не изненада обучението на велосипеда. Но аеробиката на усуканите педали под енергичната музика можете дори да впечатлите опитен спортист. По време на класа на цифровия екран на спортната зала ще се покаже рейтинговата скала, където е маркиран броят на изгорените калории и средната скорост на спортистите. След класовете, вие сте гарантирани да оставите мократа гърба и косата - Sikekenet изгаря приблизително 500-600 калории на час класове.
Карам колело до музиката
Йога в хамаци
Когато позата на куче с муцуна е по-лесна от проста, променете формата на обичайните класове. Например отидете на урока в хамаците. Такова обучение прилича на въздушната акробатика чрез необходимостта да се увие платно около себе си, но темпото е по-малко интензивно. Треньорът ще покаже правилната навиване и ще ви помогне, ако не можете да се справите. Първият път няма да е лесно, но по-късно ще свикнете с товара и ще се научите да медитирате, като приемате йога асари.
Скално катерене
По-рано на клада отиде да се подготви за изкачване по планините. Сега катеренето се превърна в обичайното хоби на аматьори спортисти. За първи път съветваме с треньора, който ще разкаже за техниката за безопасност, ще научи коланите и ще се придържа към издатините по правилния начин. Скалното катерене ще използва всички мускулни групи - от ръка и обратно към задните части. Това е отлична алтернатива на кръговото обучение във фитнеса.
Батуйна аеробика
Ако сте забравили, когато за последен път скочи на батут, това е чудесна причина да отидете на пробен урок в батутния парк. По време на обучението, заедно с групата под ръководството на треньора, ще тичате, махнете ръцете и краката си - и всичко това е на батут. Такъв весел спорт ще бъде точно като танц и оформяне на любителите. Носете удобни леки маратонки - и продължете напред!
Вместо оформяне, преминете през пистата с препятствия
Препятствие
В зависимост от нивото на физическо обучение, отидете в пътеките на препятствия с различна сложност. Ще трябва да се изкачите по въжето, като прекарвате пълзене под закъснения, скочете над PIVA - твърд адреналин. Купете билет за такова "обучение" в увеселителния парк или резервирайте слот заедно с приятели - да се конкурират с други групи, които бързо ще преминат лентата.