Наказание и промоция
Знаете ли ситуацията, когато се насърчавате с сладкиши? Или имате тежък ден да имате богата вечеря? Причината за това се крие в детството ни, когато родителите са били принудени да ядат всичко, което е на плоча, или да се присъждат за добро поведение на любимия си деликатес.
Какво да правя?
Намерете нещо не по-малко ценно в живота и важно за вас и да се насърчите с него. Ден в СПА, курсове по английски, разходка, нов шал - всичко, само за да промените вектора на насърчение. Същото се отнася и за наказанията. Вместо да се лишават храната или има по-превъзходно с мисли: "Каква разлика, аз все още грозен", прекарвайте почистване в апартамента или излизам на бул.
Навик страдат и преодоляват
Борбата срещу наднорменото тегло е състезание със себе си. Всяка победа ни дава чувство за значение, но да го тестваме отново, трябва да наддавате отново. Това може да продължи безкрайно и с течение на времето тези победи ще доведат до повече вреда, отколкото добри.
Какво да правя?
Оставете теглото си само и намирам начини да изпитате радостта от постиженията в други области. Колко време сте мечтали да се изкачите? Патица с гмуркане? Карай на Тарзанат? Време е. Има много възможности. Или можете да опитате да събирате карти за карти: за това не се нуждаете от не по-малко търпение и усилия, отколкото за загуба на тегло.
ZOYA BOGDANOVA.
Замяна на любовта
Демонстрирайте чрез привързаност на храната, грижа, уважение или радост е много често срещан навик. Хубаво е да се справим от любящ човек, но любовта не трябва да се ограничава до това.
Какво да правя?
Излезте от храната от уравнението на връзката ви, било то роднини или близки. Разбийте стереотипите и отидете на датите, които не са в кафене, но в театъра или парка. Поканете гостите да не за обяд, но вечерта на игри или караоке.
Несигурност
"Не е неудобно да се откаже" - честата причина за хранителни зависимости. Но вие вече сте възрастен и можете да си позволите неодобрение от страна на другите. Страховете на вашето вътрешно дете имат право да съществуват, но те не трябва да водят живота ви.
Какво да правя?
Обърнете внимание на частта от себе си, която се страхува от неодобрението на "възрастни". Купете играчка, която мечтаеше в детството и не играе нищо. И гласът на вътрешното дете ще бъде много по-тих.
Стереотипи
Вие правите това, което са направили през целия си живот, без да мислят за причините за нашите действия. Ако тези инсталации ви навредят, е време да се съмнявате в тяхната коректност и да ги отмените.
Какво да правя?
Запишете на хартия всички правила, за които живеете: Как да живеете, как да обзаведете апартамент, как да изберем сателит, как да се подготвите за зимата. И на сутринта, подгответе се най-необичайната закуска в живота ми - нещо, което вие и не можете да ядете сутрин, независимо дали е студена, торта или диня. Смело нарушение на житейските инсталации може да ви помогне да оцените живота си от новата страна.