Правило номер 1
Всички вероятно вече са чували Съвета повече от веднъж, че денят е необходимо да се пият два литра вода или осем чаши. Това не е така. Миниатюрно момиче, живеещо на север, изисква много по-малко течност, отколкото голям човек, разположен в южните географски ширини. Замислете се с вашия диетолог, той ще вземе нормата за вас.
Броят на необходимата вода зависи от телесното тегло
pixabay.com.
Правило номер 2.
Винаги трябва да има бутилка или чаша с вода. Фокусирайте се върху чувствата си, за да предотвратите дехидратацията. Какъвто и да е време да изберем време да утолим жаждата ви, ние донасяме само нашето тяло.
Чувствате ли жаждата? Пийте!
pixabay.com.
Правило номер 3.
Преди всяко хранене, изпийте чаша вода - това е основният ключ за защита. Вие се активирате от процеса на храносмилане, храната ще бъде по-добре усвояван и усещането за глад ще намалее, това означава, че не използвате допълнителни калории.
Чаша вода преди хранене - нормата
pixabay.com.
Правило номер 4.
Дълго време те бяха вдъхновени, че по време на хранене да пият вредно. Мол, водата разрежда стомашен сок и намалява киселинността, спираща метаболизма и храносмилателната храна. Това е мит, има много по-опасно да се изсъхне. Гастроентеролозите настояват за използването на течност по време на обяд, той омекотява сухата храна, подобрявайки пропускливостта му.
Обяд може и трябва да пие
pixabay.com.
Правило номер 5.
Няколко глътки от чиста некарганирана вода веднага след хранене е напълно възможно да се си позволи, ако преживявате остра жажда. Въпреки това е по-добре да изчакате известно време, така че храната да е малко научена. Това ще избегне такива неприятни моменти като подуване, гравитация и коремна болка.
Добавете плодове и сокове за вода
pixabay.com.