Да пие много вода
Тялото ни е повече от половината, състояща се от вода, която губим ежедневно. Така че, влагата трябва да бъде постоянно подадена, в противен случай сте застрашени от дехидратация, което води до намаляване на имунитета, неуспехите в храносмилателната система, синдром на умора. Компетентен режим на пиене - добра здравна гаранция.
Наблюдайте водния баланс
pixabay.com.
Изостави захар
Учените са установили, че захарта намалява имунитета при 17 пъти и следователно тялото става незащитено от вирусни и инфекциозни заболявания. Никой не ви се обажда изобщо не е сладък, просто го дайте на минимум.
Сменете парче ябълка
pixabay.com.
Има зеленчуци и плодове
Световната здравна организация (СЗО) препоръчва 5 порции от различни зеленчуци и плодове. Те имат много витамини, антиоксиданти, минерали и фибри, които са толкова необходими за нормалната работа на тялото.
Необходими са зеленчуци в менюто
pixabay.com.
Не забравяйте за витамин С
Този витамин е просто необходим за имунитет, той увеличава защитните сили на тялото и нейната устойчивост на различни видове вируси и бактерии. Яжте цитрус, морски зърнастец, черен касис, шипка, киви, български пипер, всички видове зеле.
Повечето от всички витамин С се съдържат в цитрусови плодове
pixabay.com.
Включване
Зелените са ценен източник на антиоксиданти, витамини А и Е, минерали, органични киселини и фибри, които укрепват имунитета и увеличават защитните сили на тялото. Включете в ежедневната си дилана, магданоз, босилек, копър, Етарагон - избирайте към вашия вкус.
Има зелени - полезен навик
pixabay.com.