Ако прочетете този текст с полу-затворени очи и често прозявайте, тогава не спите през нощта. Intmime - една от честото причините за бърза умора и раздразнителност. Въпреки че, съдейки по статистиката на Lenta.ru, руснаците сънят 9 часа и 20 минути на ден, все още изучаването на американски и австралийски учени не се събират с реалността на възрастен човек. Завършете нашия тест и разберете каква почивка ви е необходима. От предложените опции изберете отговора, който повечето съответства на вашата реалност.
1. Кога за последен път сте били на почивка?
А. буквално преди месец. Летете от семейство до Испания за две седмици - перфектно почистени от морето и проверете всички забележителности.
Б. Току-що излязох от почивка. Добре е, че те успяха да копаят картоф, отрязани върховете на домати и да подготвят компост за следващия сезон.
Б. Изглежда миналата година. Този път няма време за почивка - трябва да печелите пари за ремонта на апартамента и нова кола. Домашните нужди са по-важни и ще нося ...
Г. Ваканция, какво е това? Не виждам причина да загубя заплата в името на безделието.
Отпуснете се, издишайте и просто се насладете на децилвя живота
2. Как обикновено се отпускате?
A. Laja на дивана и гледайте серията или отидете на кино заедно с приятели.
Б. Прочетох книга или отивам на тренировка - няма нищо по-добро от промяната на дейността.
Б. Гледам онлайн курс, полезен за саморазвитие или изучавам чужди езици. Сега, например, ние търсим китайски ...
G. Аз вземам лаптоп и отивам в кафенето - така че е по-забавно, понякога си позволявам да изключите телефона и никой да съветва никого.
3. Какво да предложим на децата като лозунг на живота?
А. Тили-Тили, след като не минавахме, това не беше поискано.
Б. Случайно време - забавен час.
Б. Търпението и работата ще бъдат перфектни.
Terepi, cossack, ataman ще!
4. Колко часа на ден спите?
А. 9-10 часа.
Б. 7-8 часа.
Б. 5-6 часа.
4 часа и по-малко.
5. Колко често се случва, че изведнъж погледнете един момент и не забелязвайте нищо наоколо?
А. Никога. Не се случва ли?
Б. Беше няколко пъти. Той научил от лекаря, че това е знак за умора и променя деня на деня.
Б. Доста често ме притеснява.
M. най-малко веднъж след няколко часа. Тази минута е достатъчна за моята почивка.
Протегнете ръката си помощ
Резултати от тестовете:
Още A. Можете да се отпуснете и да го направите с голямо удоволствие, да го поддържате! Правилният баланс между труда и отдиха ще ви позволи да спестите здраве от много години.
Още B. Промяна на дейността, която сте объркани с почивка - това е често срещан проблем според психолозите. Четене на книга, спорт - това е същата работа, в която е включен мозъкът. Опитайте поне един час на ден, за да прекарате на разходка с приятна музика или гледайте любимия си телевизионен сериал.
Още V. вече сте работили достатъчно, време е да се отпуснете и да отидете в далечни страни. Предупреждавайте роднините и колегите, които телефонът ви няма да бъде недостъпен. Изключете го и се насладете на времето, прекарано зад бездеището - понякога може да си го позволи.
Повече от града на енергийните си резерви на нула. Спешно прегледайте графика за деня и подчертайте най-малко два часа на почивка. По-добре е да се откажете от двойката тренировки, отколкото да отидете в болницата с нервно изтощение. Свържете се с вашия психолог, който ще ви помогне да разберете причините за вашия работолизъм и да промените съзнанието в посока на грижата за себе си, а не самоунищожение.