В началото на февруари, според Rospotrebnadzor, епидемията от грип започва в Русия. В много региони детските градини и училищата на карантина са затворени, препоръчват да се откажат да посетят масови събития, както и да се ангажират с предотвратяването на болестта.
Смята се, че най-доброто предотвратяване на грип е ваксинацията, която се извършва няколко месеца преди ранния епидемиологичен сезон. Сега ваксинациите вече са закъсняли. Трябва да обърнете внимание на правилното хранене, за да укрепите имунната система. В диетата трябва да включвате протеини, фибри, омега-3 мастни киселини, витамини и микроелементи. Специалистите също препоръчват пиене на кефир или домашно приготвени йогурти, в които присъстват полезни бактерии. В този труден период е по-добре да се намали количеството алкохол и погребани цигари. Увеличете времето на съня и се опитайте да легнете до 11 часа. Не hyproof и добавете физическа активност.
Народната медицина препоръчва да има толкова лук и чесън. Също така лук и чесън могат да бъдат смачкани, да се разлагат на сцените и място в стаите. Използвайте иглолистни, цитрусови масла и евкалипт. У дома можете да пуснете батерията или да се къпете с капка.
Освен това е необходимо редовно да се поставят помещенията, измийте колкото се може повече пъти, както и да се използват специални мехлеми, които трябва да бъдат обработени с нос, преди да напуснат къщата.
Наталия Грешина, доктор, гастроентеролог, диетолог
Наталия Гришина, к. М. Н., гастроентеролог, диетолог
- По време на епидемията от грип е много важно месото с ниско съдържание на мазнини, мазна риба, масло, мазнини, яйца, извара сирене да присъстват на масата. Тези продукти са жизненоважни за процесите на образуване на кръв, нормалната работа на щитовидната жлеза, надбъбречните жлези, нервната система, е необходима, че черният дроб извършва антитоксична функция. За здравето е необходимо да се получи желязо (и точно от месото), фосфор, цинк, витамини от група Б. поотделно, искам да кажа за витамин D - този витамин не може да бъде синтезиран дори под лъчите на слънцето - без пиене месо и масло. Месото трябва да се консумира най-малко два пъти седмично. Части не трябва да бъдат огромни, например, нормата за дете е на 6 години - 140 г на ден. На сутринта гарнишът може да обслужва зърнени култури и тестени изделия, във втория - зеленчуци. Картофите са по-добре да се хранят с риба или поотделно. Ако няма проблеми с стомашно-чревния тракт (киселини, газообразуване), тогава като източник на витамин С може да се препоръча от Sauer зеле, червена боровинка, Lingonberries. За да боли по-малко, трябва да наблюдавате режима на пиене и да пиете не по-малко от 1,5-2 литра вода (ако няма бъбречни заболявания).
Що се отнася до яденето на суров лък и чесън в големи количества, тази "рецепта" може да бъде опасна за здравето. По този начин можете да изгаряте стомашна лигавица, провокирайте влошаването на гастрит.