Веднага след като празниците се изчерпят, първото нещо, което ще започнем да мислим, е да се върнем във формата през пролетта, за да получим перфектното тяло. Въпреки това, в преследване на перфектното тяло, често се появяват грешки, които в крайна сметка не ви позволяват да получите желаната. Ето някои от тези грешки, както и начини за получаване на най-ценното място.
1. Не седнете на твърдите диети. Ако целта ви е да получите идеалното тяло, е невъзможно да намалите диетата си твърде много и да се хранят с принципа и рядко и малко. В някакъв момент ще има разбивка, защото тялото ще иска да получи своя собствена. В резултат на това ще получите не съвършено тяло и още по-голямо тегло. Мощността трябва да бъде балансирана, честа (на всеки 3-4 часа) и дроб. Намалете порциите, но не отказвайте храна. Никога не пропускайте закуската - това е най-важното хранене на храната, когато не само можете да използвате смело въглехидрати, но и защото е закуска, която ви обвинява с необходимата енергия за целия ден. Не забравяйте, че всяко хранене трябва да има насилствено насищане, в противен случай ще бъдат гарантирани пробиви.
2. Няма нужда да отказвате сладко. Просто го замени с други продукти. Sweet е не само много калориен, но и увеличава нивото на допамин в мозъка, което носи удоволствие. Ето защо е толкова трудно да спрете навреме, когато ядете нещо вкусно - искам също. По мое мнение е по-добре да не започнем да има сладко, така че изкушението не възниква. И удоволствието се научава да получава от други продукти. Необходимостта от сладка може да бъде доволна от сушени плодове, полезни сладкиши или пресни плодове и плодове, което съдържа фибри и витамини. Но в сравнение с десертите, сладкиши и шоколад, те са няколко пъти по-полезни и най-важното, не толкова калории.
3. Пийте по-проста вода. Чай, кафе, различни напитки - всичко това не е вода, което се нуждае от нашето тяло, така че да функционира правилно, отстранени отпадъчните продукти и помогна за поддържане на теглото в определени рамки. Необходимостта от използване на вода за всеки човек определено е индивидуална. За някой, нормата е 2,5 литра, защото някой тази цифра е многократно по-малко. Опитайте се да пиете до 1,5-2 литра проста негазирана вода на ден. И това ще ви помогне да получите това, което сте, е идеалното тяло.
4. Въведете активен начин на живот. Дори най-строгата диета няма да работи, ако не започнете да играете спорт, защото перфектното тяло е главно залепено и спортното тяло. Следователно, в допълнение към ограниченията, брояча на калориите, фракционното хранене трябва да бъде свързано с физическото натоварване. Може би най-лесният начин е да отидете във фитнеса и да се работи с треньора поне на началния етап. Тя ще ви помогне да разработите система от тренировки, като се вземат предвид специфични нужди - това ще ви позволи да получавате видими резултати и загуба на тегло в по-кратък период и да подобрите основните параметри на тялото. Ако искате да покажете независимост по този въпрос, след това в интернет днес можете да намерите всички тренировки и да направите или у дома, или в залата.
5. Използвайте модерна козметология. Ако решите да постигнете перфектното тяло, за да прибегнете по-лесно, но много ефективни начини за загуба на тегло, като крио-полиполиза, миостимулация, електролиполиза, ултразвукова терапия, лимфен дренажен масаж или LPG масаж, тогава имате малко, за да ви разстроите. Всички тези методи дават отлични резултати, но те ще трябва да ги подкрепят с помощта на ограничаването на тен и същия спорт. И разбира се, трябва да сте готови. Ето защо, ако целта ви е да получите идеалното тяло, най-добре е да комбинирате всички тези начини: храна, консумация на достатъчно вода, козметология и спорт. И тогава наистина получавате това, за което мечтаете.