Всички мечтаем за затегнати форми и "делфини" гладка кожа. Но когато размисълът в огледалото не съвпада с очакването, представителите на красивия под започват се паника и хвърляне към диети и всякакви козметични продукти. Не съм писал именно точно за момичетата, защото тази статия е посветена на проблема с целулита (медицинското наименование на заболяването е хиноидна липодистрофия). Но, както знаете, целулитът е податлив на по-голяма степен на жени. И само 6% от мъжете могат да открият омрани туберкули на стомаха си.
Това се дължи на факта, че женската кожа е по-тънка, а женските сексуални хормони допринасят за синтеза на мазнини и закъснението на водата в тялото.
И така, какво е целулитът? На първо място, си струва да се отбележи, че целулитът не е форма на затлъстяване. Това е влошаване в хранителната хранителна тъкан. Често е възможно да се срещнем доста тънко (и дори тънко) момиче със съществуващи признаци на целулит. Обратно: Достатъчно гъсти момичета могат да бъдат напълно гладки бедра и еластични задници.
Фактори, влияещи на образованието Подобни проблеми:
1. Генетика. Да, целулитът може да бъде наследен. Първоначално, генетично тънка кръв и лимфотични съдове са по-податливи на притискане с оточни тъкани, които се появяват, когато - виж клауза 2
2. начин на живот на живота. Влошават венозен и лимфотор. Обемът на междуклетъчния течност се увеличава, има подуване, което стиска кръв и лимфос. Оформе се затворен кръг: нарушение на циркулацията - оток - нарушение на кръвообращението. Външно, това се проявява под формата на туберкули и топене на кожата.
3. Пушенето. Никотинът негативно влияе върху съдовете. Всичко същото изтичане на лимфа е нарушено, което допринася за образуването на целулит.
4. Алкохолът и мастната храна допринасят за увеличаване на размера на мастните клетки, което води до запечатване на съединителната тъкан и впоследствие до целулит.
Движете се
Снимка: Unsplash.com.
Сега, като знаете причините за болестта, е възможно да се справим с него ефективно. На първо място, разбира се, е необходимо да се увеличи физическата активност. Аеробните товари са добре подходящи за обучение на сърдечно-съдови, респираторни и лимфни системи. Те включват: бягане, ходене, танци, велосипед. Повече кислород - повече кръвообращение и лимфа.
Не пренебрегвайте и силата на обучението. Те ще укрепят мускулеста корсет за сметка на мастния компонент и ще получат красив релеф. Но е необходимо да се помни, че техниката на упражненията е много важна за обучението на енергия. Ето защо си струва да използвате услугите на личен треньор, така че тренировките да преминат ефективно и безопасно.
Общият брой тренировки трябва да бъде най-малко 3 пъти седмично и не повече от 5. Тялото трябва да се адаптира към товара и да има време да се възстанови след тренировка.
Тук ще бъде важно да се спомене храненето. Както вече сте разбрали, е необходимо да се опитате напълно да изключите от диетата си, съдържащи вредни ненаситени мастни киселини. Те включват: всички пушени продукти, колбаси, мазни месо, мазнини, масло, заквасена сметана. И, разбира се, всички продукти за бързо хранене, сладкарски изделия и сладкиши. Последният, между другото, все още съдържа Transgira, допринасяща за възпроизвеждането на ракови клетки. Необходимо е да се включат в диетата си нискомаслени птици, риби, ферментирали млечни продукти, пресни зеленчуци и плодове. Особено искам да разпределя авокадо, ядки и ленено масло. В допълнение към съдържанието на полезни мазнини, той е и отлични антиоксиданти. Също така допринася за разделянето на мазнини може: ананас, боровинка, спанак, зехтин, домати, зелен чай. Това е и отличен източник на необходимите витамини. Продуктите, съдържащи захар, също са забранени. Ние сме ги сменяме с плодове или сушени плодове, опитваме се да използваме сутрин. Има по-добри малки порции, 4-5 пъти на ден. Крайното хранене трябва да бъде не по-късно от 3 часа преди сън.
В сила обучението, техниката на упражняване е много важна.
Снимка: Unsplash.com.
Отделно, трябва да кажете за използването на вода. Тук се фокусираме върху чувството на жажда. Не е нужно да излевате в себе си, като цяло приетите 2 литра вода, ако изобщо не искате това. Самото тяло ще даде сигнал, когато е необходима вода.
Добрата добавка към физическата активност и рационалното балансирано хранене ще бъдат всякакви масажи, ексфолианти, сауни, опаковки, както и козметика, съдържаща кофеин и аминофилин. Всички тези методи са насочени към подобряване на кръвообращението в кръв и лимфотични съдове. Можете да направите кафе, глина, мед. Допринасяне за разделяне на мазнините ще бъдат опаковани с морски водорасли. Но си струва да се припомнят, че без правилното хранене и систематично обучение ефектът от горните методи ще бъде краткотраен и повърхностен. Всичко работи в комплекса.
И така, какво заключение може да се направи от гореизложеното? Ние се движим повече, следваме храненето, да се отървете от лошите навици, отрови себе си с козметични лечения за грижа за тялото. И тогава значителен резултат ще бъде видим за един месец, а по-късно ще бъде възможно най-накрая да се преодолее целулита.
Погрижете се за себе си, съзнателно свържете се и не забравяйте, че най-добрата версия можете да създадете само себе си.