В нашия бърз век пътят към успеха се осигурява не само от професионални умения.
И кариера амбиции, в много отношения зависи от това как изглеждате. Външната жалба не означава модел параметри и се състои от такива компоненти като:
- открита усмивка и готовност за диалог;
- положително настроение;
- уверена походка и права поза;
- разширени, но не и интензивни рамене.
Това е начин на живот, когато винаги сте управлявали навсякъде, умело съчетайте работата и почивате, не забравяйте за пълния сън, балансирано хранене и активно физическо натоварване, а също така използвайте компетентно избраната професионална козметика, за да разширите младостта и красотата си. Както показва практиката, успешният и привлекателен човек не може да бъде отказан. Но за да станете успешни, ще трябва да работите!
"Геронтологията или науката за разширяване на младежта, твърди, че няма свързани с възрастта държави и болести" от възраст ", има лоши условия и заболявания от начина на живот", казва личният треньор на Евгени Мазур. - Упражнение, добре обмислена храна и професионална козметична грижа Дайте ни здраве и сила и следователно и чудесно настроение. Да, и всички дрехи изглеждат много по-добри в тънък, обучен орган, което дава на собственика си още повече доверие в собствените си сили и възможности.
За да станете успешен човек, е необходимо да се подложи на пълна реконструкция на вашия начин на живот и да се развият нови навици. Нека започнем с "външната обвивка" - кожата ни. Като част от отличителната система на човек, кожата не може да бъде красива, ако използвате "боклук за бързо хранене" като храна и имате слаба мускулна система, без никакъв тон. Кожата повтаря контурите на мускулите на лицето и тялото и състоянието му е пряко свързано с работата на ендокринната система, част от която е просто мускули.
Атрактивен външен вид зависи от здравословното състояние на тялото и това е добре развит мускулен корсет в комбинация с правилния режим на захранване, когато всички продукти на масата "от желаното легло на екологосъобразна ферма", както и в правилните пропорции и количества.
Както казва Хипократ, "изцеление на добавянето на движения и изваждане на ненужна храна";
"Хранене трябва да се лекува, а самото лечение е хранене."
Ще добавя, че достатъчно празници под формата на сън, уикендите, ваканциите също трябва да се пречистват и възстановяват и лечението (възстановяване) - почивка. Естетиката на красиво лице и перфектно тяло, състоянието на кожата и скоростта на обменните процеси е пряко свързано с нашата диета. Ето защо, да бъдеш в супермаркет или на пазара, дайте предпочитание към сезонните плодове и зеленчуци. През лятото и в началото на есента не сме необходими за богата храна, защото няма силно студено време и тялото не се нуждае от допълнителни енергийни ресурси, за да се затопли. В топлото време тежка калорична храна е по-бавна и може да създаде фонове.
Той е над целия организъм в червата в червата в червата. Разбира се, кожата ще страда от това - тя ще стане тъпа, безжизнена, бръчките ще се появят на него.
Мускулите в отговор
- Значи открихме, че състоянието на кожата зависи от балансираното хранене, продължава историята на Евгения Мазур. - В допълнение, кожата е красива "обвивка" на обучените мускули, тъй като те повтаря техните контури. Ние, като всеки жив организъм, имаме мускули, които работят постоянно, независимо от нашия съзнателен контрол, е диафрагмен и сърдечен мускул. Държавата и изпълнението на най-важните мускули за жизнената дейност зависят от цялата мускулна система на тялото. Когато мускулите растат и товарът върху тях се увеличава, той расте и става по-силен, той изпомпва по-голямо количество кръв, като по този начин се нормализира налягането, захранвайки тъканта, произтичаща от тялото, произтичаща от тялото
Размразяване на продукти и токсини. Между другото, свързаното с възрастта повишено налягане не е нищо друго освен компенсация за липса на мускулна работа за запълване на мозъчната сила. Умерено физическо натоварване нормализира натиска на всяка възраст, само заслужава да се започне да тренира редовно. С други думи, красотата директно зависи от нашето здраве и здраве - от физическа активност. "
Тайната на красивите рамене
Ние често излагаме раменете и съседните зони на ръце, гръб, гръдния кош, но изключително рядко ги обучават. Междувременно възрастта на жената винаги е коварно да издържи врата, площта на деколтето, частта от ръката от лакътя до раменната става, както и задната страна на предмишницата. Раменете и върха на гърба, като правило, не са достатъчно тон и еластичност, през годините те стават слаби, летаргични, изпитват излишната мазнина, особено в областта на трицепсите (три шапки на рамото) ) и подмишниците, което е характерна женска функция. Такова плачевно състояние е обяснено не само на мързел, но и защото се страхуваме да тренираме прекомерно вашите рамене, както се смята, че тогавашият силует ще стане по-малко женствен. Всъщност жените са много
По-трудно е от мъжете, постигане на атлетичен и мускулен силует: това се дължи на друга структура на мускулите и наличието на женски хормони, които предотвратяват прекомерното развитие на мускулната тъкан. Но еластичните и красиво дефинираните мускули на раменете и гърбовете са полезни, за да подчертаят предизвикателството на всяка жена, дават възможност да изглеждате чудесно в отворено облекло
С дълбоки съкращения.
За да се образува пропорционален и красив раменлив колан, е необходимо да се внимава при избора на упражнения върху горната част на тялото. Такива упражнения трябва да допринасят за кралската стойка и гордата позиция на главата.
- Както знаете, наклонена надолу по главата създава допълнителни бръчки и гънки
На шията и раменете се превърнаха напред (поза кипота), образуват дълбоки бразди в районната зона, - отбелязва Евгения Мазур. - Правилно подбраното натоварване на раменете, гърба и ръцете ще помогнат за избягване на възрастта, свързана с възрастта и укрепването на мускулите, които подчертават естествената куха в средата на гърдите и правят изображението по-секси.
Отделно, искам да кажа за мускулите на гърба. В клетките на тези мускули има голям брой генитални хормони: естроген - при жени и андроген - при мъжете. Следователно, активно засягащи физически упражнения върху мускулите на задните мускули, ще увеличим тяхната привлекателност.
В очите на противоположния пол. Освен това упражненията допринасят за развитието на хормоните на растежа, чиято дейност постепенно намалява след периода на пубертета. По този начин ние разширяваме младостта и живота с помощта на компетентно подбрано физическо натоварване.
Не е ли не допълнителен стимул за закупуване на блок от майстор треньор?
Съвети от треньор-физиолог, специалист по теория и методи за развлекателна фитнес Евгения Мазур:
• Най-полезният и изгаряне на мазнини - от 22 часа и до 4 часа;
• най-полезните мазнини горелки - плодове и зеленчуци с максимален брой антиоксиданти;
• най-чудотворните тренировки - в главния треньор с богат опит и по-високо обучение;
• Най-чудотворните козметични ефекти за лицето и тялото могат да бъдат намерени в каталога "Фитнес от Евгения Мазур".
Безопасност по време на обучение:
- Не забравяйте за загряване и нагряване на мускулите;
- Не упражнявайте твърде бързо;
- Първи стъпки с нов комплекс, помолете треньора да проследи коректността на нейното изпълнение.
Майсторски клас от Евгения Мазур:
Снимка: Наташа Попова.
един. Вземете началната позиция.
Седнете на стъпка платформата, краката трябва да бъдат поставени и да се огънат в коленете
Под ъгъл от 90 градуса спрямо пода (можете да ги повишите малко по-горе). Това е необходимо за стабилно венозно връщане, което отстранява състоянието на "тежки" (оточни) крака, особено в областта на глезена. Ние извършваме директни ръце към страните с гири (350 г), което ще премахне напрежението в лакътните фуги и ще образува красива средна делта (рамо). Упражнението може да се повтори до 30 пъти.
Съвет за треньори: Всеки път вдигайки ръцете, за да изтръгнат гири и задържане, с изключение на инертност.
Снимка: Наташа Попова.
2. . Изометрич виси с фокус върху прав ръце. Краката трябва да се наведат в коленете и да бъдат повдигнати под прав ъгъл. Трябва да останете от 1,5 до 5 минути. Повторете няколко пъти. Упражнение Форми на поза, раменния колан, облекчаване на всички мускулни групи с ръце. Основно упражнение за всички групи мускулни стабилизатори.
Снимка: Наташа Попова.
3. Изометричен фокус на директните ръце на нестабилна поддръжка (обременена топка) с алтернативни повдигащи крака. Основно упражнение за формиране на красива поза, всички мускулни групи, раменете, гърдите, стабилизаторите на мускулите на корема и гърба. (Техниката на изпълнение е същата като в напр. 2. - Прибл. Ед.)
Снимка: Наташа Попова.
четири . Изометрич, когато е спрян на прав ръце напред. Упражнението формира всички мускулни групи ръце, раменете, деколните зони, както и мускулни стабилизатори на гърба и корема. (Техниката на изпълнение е същата като в напр. 2. - Прибл. Ед.)
Снимка: Наташа Попова.
пет. Изометрични и бутони, когато се отстраняват с ръце отзад. Упражнението е основно, образува поза, всички мускулни групи, гръб, стабилизатори на мускулите.
Снимка: Наташа Попова.
6. Красиви упражнения за образуването на поза и стабилизатори на мускулите върху нестабилни
Симулатор - Босу.
Снимка: Наташа Попова.
7. Правим вертикални "ножици" на нестабилен симулатор. Упражнението се препоръчва за образуване на поза и отстраняване на скоби в лумбалния гръбнак.