Жените са уникални във всичките си проявления. Те са емоционално, страст и от време на време се поставят в приключения. Но поради естествената си емоционалност те непрекъснато търсят подкрепа и подкрепа. Те очакват одобрение от шефовете си, признание от колеги, особено - потвърждение на тяхната изключителност от партньор.
Искате да бъдат успешни, красиви и "добри момичета", изкачваме куп задълженията, които и пет са трудни за изтегляне.
На сутринта, едва отваряйки очите си, започваме да планираме: необходимо е да се приведе чистотата в къщата, няма да закъснеете за работа, а вечер ще се срещна с нов и добре поддържан възлюбен съпруг. Но животът въвежда собствените си корекции: преди да отиде в градината, детето се навива, ризата остава да не стана и ястията не се измиват. Как така - добра жена и майка трябва да бъдат време и, за предпочитане, не викайте на децата!
Подвижна умора и след целия ден започна, и преди работата ...
И тук по пътя има "той" - хладилник, пълен с бързи и евтини концелации. Този приятел ще замени твърдата, гладка раница и дръжката ще даде - ще отворите и вътре много подаръци!
Мария Скрибина
Преди много години моята романтика започна с храна, която беше предназначена, като всеки роман - за забавление. И тогава, неочаквано за мен, той се оказа в съ-зависима връзка от храна, "булкрополизъм" и след това утежнява напълно неприятните заболявания.
Така че, принудени, започнах да се занимавам с нарушения на поведението на храните.
Височината ми е 170 см, теглото е 67 кг, аз не съм фитом, но вече не е бариера.
Нека отговорим на няколко въпроса:
1. Защо започваме афера с храна?
Всичко започва със сладка мляко - това е израз на любов и удоволствие от това, защото без радост и топлина, малък малък човек е трудно да расте в този труден свят. Ние порастваме, но навикът остава. И най-лесният начин да нулирате напрежението от отговорност, многозадачност, несигурност в утре - яжте бърз въглехидрати. Преди да пуши, но изглежда, че е спечелил.
2. Защо консумацията на бързи въглехидрати е равна на зависимостта, подобна на алкохола и наркота?
Вижте как работи: нашето тяло е толкова подредено, че когато получите сладко / брашно, тоест, бърз въглехидрати, той причинява незабавно емисия инсулин.
Междувременно въглехидратната храна е много скулптява на рН на нашите черва, а след това нашата кръв. В състоянието на киселинната среда, клетъчните рецептори, които са приятелски настроени с инсулин, стават глухи и не преминават глюкоза, която "на ръка" води инсулин. Инсулинът става твърде много, той дърпа все повече и повече. Възниква инсулинова резистентност, която е известна като пред-пилешки диабет.
След диабет от втория тип, пълно нарушение на въглехидратния обмен, чернодробната работа, седи на холестерола, се появява кръвен часовник. В резултат на това рискът от инсулти и инфаркти се повишава до максимум.
Не е вярно, че е много подобен на приемането на лекарството: за момента на минута от релаксация - колосална заплаха за здравето.
Храна зависимост от подобно на наркотика
Снимка: Pixabay.com/ru.
3. Какво можем да направим, за да запазим независимостта и сигурността?
Етап 1. Преди да поставите парче в устата, да определите нуждата си: какво наистина се нуждая в този момент? Наистина ли се нуждая от храна? Или това е средство за борба с умората, несигурността и прекалено отговорен?
Стъпка 2. Във всеки от нас има нежно изненадващо същество - нашето вътрешно дете.
Когато не сме уверени в себе си, когато нещо не работи, нашето вътрешно дете страда. Той иска любов и подкрепа и открива просто решение - яжте нещо вкусно: бонбони, сладолед, бургер.
Но това не е любов, а подобие на любовта. Когато в отговор на стреса, бягаме с бонбони, обичаме ли себе си или все още съжаляваме?
Стъпка 3. Необходимо е да се разкрие и се бори с автоматични мисли. По-долу са "хит парад", който се основавам на разговори с моите пациенти с нарушения на поведението на храните:
- Знам, че не трябва да бъде, но не ми пука, ако не се случи лошо, ако ям парче;
- Не мога да устоя и не ям, аз съм слаб и неподходящ;
- Вече съм изял това, което не си струва, така че днес не мога да запазя диетата си;
- Работих толкова много, искам да се отпусна, мога да си позволя вечеря за вечеря.
Заменете приемането на вредна храна на масажна сесия или любима книга.
Снимка: Pixabay.com/ru.
Стъпка 4. Вместо автоматична мисъл, създайте творческа балансирана мисъл: Как мога да подкрепя вътрешното си дете, освен сладко eclair?
Вземете молив, нарисувайте кръг. Опитайте се да нарисувате сектора в този кръг, което показва удоволствието от храната. Излезе с още три подобен сектор. Какво ви харесва: масаж, четене на книга, свещ баня? Много момичета стигнаха до заключението, че за да получат вътрешния баланс, те са достатъчни в продължение на 20 минути, за да пият чай в кафене или да бъдат сами с него в мълчание. Възможно е едно хоби да е подходящо за вас: скрапбукинг, диамантена бродерия, Музис.
Важно е да се намери за себе си случаят, в който можете да изтеглите вдъхновение, да създавате и не да унищожите себе си.
Стъпка 5. Необходимо е да се вземат чувствата си, да разговаряте с вас от позицията на мъдрия родител. И преди да поставите "бисквитката" в устата, да кажете с най-уязвимата си част, че тя всъщност иска да чуе:
"Обичам те. Няма да ви дам обида на никого. Вие сте ценни. Вие се справяте с всичко прекрасно, но имате нужда от почивка. Аз съм с вас, няма да ви дам да разваляте здравето си, но ще ви помогна да намерите функционално решение. "
Намерете полезни и вкусни храни, от които можете да се насладите. Плодове, салати, морски дарове, ленени люспи, чипове, изработени от естествени ябълки - интернет е наистина вкусно и просто PP рецепти. Търсите, чувствам: какво наистина иска тялото ви?
Всяка сутрин се изправи с мисълта, как да се срещнем след 5 години - тънка, независима красива.
Какво си ти? Какво мислиш? Кой е до вас? Какво сте облечени? Как се чувстваш?
И най-важното, както ще бъдете благодарни на себе си след пет години - за търпение, смелост и любов!
Запишете тези думи и ги повторете всеки ден. Това е вашето лично потвърждение.
Вярвайте в себе си и всичко ще се окаже.
.