Вероятно една от най-ужасните и непредсказуеми болести е онкологията. Най-лошото от всичко, което никой не е застрахован от него, и може да няма предпоставки. Въпреки това, в нашата сила да намалим вероятността от заболяване с елементарна промяна в начина на живот.
Ние живеем по времето, когато напредъкът не стои неподвижно, но в същото време получаваме много здравословни проблеми, тъй като въздухът се разваля от химикали, продуктите не винаги отговарят на стандартите за безопасност и като цяло ставаме по-малко мобилни, \ t което води до болести за развитие, които могат да се преродят все по-сериозно. И така, какво да правя?
Ние събираме ще бъде в юмрук и да откажем лоши навици
Няма цигари
Всяка втора жител на метрополис е запален пушач, а качеството на композицията на цигарите оставя много да се желае, тъй като нашите граждани не се стремят да избират качествен продукт. Дори една цигара на ден е в състояние да намали имунитета ви и да доведе до повреда в работата на тялото. В допълнение, затягане на улицата, вие сте в опасност и хора около вас.
Още пресни продукти
Снимка: www.unsplash.com.
Повече дейност
Да, повечето свободни работни места предполагат заседнала работа, но това не означава, че не трябва да се откъсвате от стола денонощно. Ако нямате навик да играете спорт, започнете поне да присъствате на басейна, който е на разположение на всички и ще прекарвате време с обезщетение. В екстремни случаи се зареждат сутрин и през деня, така че мускулите и ставите да са в тона.
Да се откажат от вредната храна
Не, ние не насърчаваме, че има сам варени зеленчуци или овесена каша, просто трябва да кажете "не" Fastfood, да отложите тигана на къщата и да консумирате по-малка сол. Вместо това вземете навика да готвите любимото си пиле или месо във фурната без масло, както и ежедневно да направите салати от пресни зеленчуци.
преминават проучванията веднъж годишно
Снимка: www.unsplash.com.
Като малък алкохол
Разбира се, трудно е напълно да откажете алкохола, когато около празниците, рождени дни и други събития, където всички около тях се празнуват. Винаги можете да си позволите няколко чаши добро вино, но не е необходимо да се включвате и да превърнете алкохолните партии в седмичен ритуал.
Какво мога?
Следващият път, когато отидете в супермаркета, уверете се, че кошницата ви има зеленчуци, свежи или сладолед зеленчуци, зърнени храни, масло вместо сосове, нискомаслена птица, извара, ферментирал млечни продукти като кефир.
Ако тя позволява на стомаха, опитайте периодично да използвате лук и чесън, който съдържа естествени антиоксиданти.
Важен фактор за предотвратяването на онкологията става мир и намаляване на стресовите ситуации. В лудовия ритъм на живота е трудно да се намери време за себе си и просто да седне в мълчание, но все още трябва да бъде намерен. Животът ви трябва да влезе в дневния режим - продължителността на заспиване е най-малко 6 часа и самото заминаване трябва да се случи до полунощ.