На YouTube милиони наблюдават медитации, които ви вдъхновяват, че почти от раждането на мъдрите, силни и красиви. Но дали сте толкова уверени в себе си, бихте ли прекарвали време да слушате очевидната информация? Това е правилно, такива практики не работят. Вие само ще загубите време, забавлявайте се с очакванията за бърз успех и дори по-дълбоко проблемът, в който те не успяха да разберат. Редакторът по проби и грешки намериха пътя за обичане на медитацията и ги използвайте за доброто си.
Първа стъпка: Мразя медитация - всичко е глупост
Не сравняват медитациите с йога и психологически сесии - тези процеси са само частично подобни на практиката. Принципът на постепенно релаксация на частите на тялото е взет от йога, от сесии с психолог - способността да се анализират проблемите си с поглед към ситуацията от страна. Медитацията е същото упражнение, за правилното изпълнение на което мозъкът трябва да развива когнитивни връзки. Моята грешка чакаше незабавен резултат от медитацията - това няма да се случи. Трябва да направите не по-малко няколко седмици, желателно е да комбинирате със спорт, където монотонно извършвате действие и се концентрирате върху мислите си - бягане, разтягане, йога, за да се научите да отпускате тялото и едновременно да прецедете мозъка.
На видео станции няма да намерите достоен видеоклип
Снимка: Unsplash.com.
Стъпка втора: Медитация - това са сълзи и наслада
Когато за първи път стигнете да завършите практиката с чувство, че всички мисли са на мястото си, можете да се откъснете от изненада. Първата ми съзнателна медитация беше практиката на "почистване", по време на която линията на разказа за медитатния учител е построена върху унищожаването на стари връзки със събития, които причиняват болка. След приключване на урока, опитайте се да не пропуснете писмена задача - менторът му дава да анализира вашите практики от практиката.
Стъпка Трета: Медитацията трябва да опита всеки
Искате ли най-добрите близки, не се опитвайте да ги прикрепите към практики. Всеки трябва съзнателно да достигне желанието да работи с подсъзнанието си и да копае дълбоко. Един неподготвен човек може само да унищожи собствената си психика и да превърне обичайния начин на живот с краката. Трябва да сте на възраст над 18 години, да нямате умствени проблеми и да се придържате към здрав ден.
Да се занимавате с удобни дрехи за вас
Снимка: Unsplash.com.
Стъпка четири: Не се насилвайте да медитирате
Не участват в Челдс, не се насилвайте да практикувате, когато се чувстват зле или нямат нужда от класове. Обратно, ангажирайте се, когато психологическото ви състояние е нестабилно. Сложете удобните дрехи, извадете обувките и седнете седнете или легнете - така; Колко ви удобно. Ако ръцете и краката ви са замръзнали, можете да носите чорапи и дори ръкавици. Можете да затворите очите си и дори да отворите устата - учителите често го съветват за релаксация. Влак и ще успеете!