За да можете да контролирате емоциите си е една от ключовите умения на щастлив и успешен човек. Разбира се, с модерния ритъм на живота, когато непрекъснато изпитваме стрес и не винаги имаме възможност да се отпускаме достатъчно, за да възстановим искреното равновесие, става много трудно да се поддържа сдържаност. Въпреки това, прекомерната емоционалност е изпълнена с голям брой проблеми. Такова черта на човека понякога става бариера в общуването с други хора, в професионалното развитие и в създаването на семейство. Без да може да контролира емоциите си, не само непрекъснато увреждате психиката си, но и нарушавате комфорта на другите, става трудно да се справите с вас.
Научавам се да контролирам емоциите си помогнаха на професията. За да станете професионален актьор, просто трябва да имате ограничение, след като сте на сцената на театъра или на поста, актьорът не може да си позволи да се поддаде на влиянието на емоциите, тъй като той трябва да бъде изграден в ролята и въплъщава друга характер. По много начини, учите преди кариера, на сцената на актьорското училище. Но мисля, че да се науча как да контролираме емоциите си, може да научи всеки човек с помощта на прости начини.
Александър Барсак
1. По този метод вероятно вече сте чували много пъти и наистина работи в повечето случаи. Всеки път, когато смятате, че ситуацията е светеща и сте готови да отидете на писък или агресивен тон, просто дишайте дълбоко, пребройте до пет и издишайте, ако е необходимо, повторете. Тази проста манипулация ще ви помогне да се успокоите и можете да продължите разговора в адекватен ключ.
2. Както е известно, нашата среда винаги ни засяга до една или друга степен. Въз основа на това, ако мислите, че твърде емоционално в различни ситуации, трябва да анализирате: може би някой от тези, които често са до вас, ви засягат по подобен начин. Ако имате такъв човек във вашата среда, тогава може да е необходимо да се намали или преустанови комуникацията с нея.
3. Когато ситуацията не се разгръща най-благоприятният начин и вие сте готови да поддадете на негативни емоции, рязко си представете нещо положително. Може да е някакъв ярък момент от миналото или мястото, в което наистина искате да посетите - като цяло, нещо, което може да ви върне добро настроение.
4. В актьорския арсенал има метод, който може да се прилага всяко лице във всяка ситуация. Когато сте прекалено емоционално развълнувани поради конкретно събитие, опитайте се да опитате изображението на някакъв характер, да го играете! Представете си някой, който в тази ситуация ще се държи хладно и уверено.
5. Във всяка проблемна ситуация с висока степен на емоционално напрежение превключете вниманието си, концентрете върху това как трябва да направите, за да го разрешите. Присменете емоциите, които можете да помогнете на студения ум!