Сутринта за всеки започва по свой собствен начин: някой иска да лежи под топло одеяло за някого, някой се изправя преди всичко, за да приготви цялата закуска, а някой се случва на килима и прави таксуване. Предполагам, че предстоящият ден ще бъде най-продуктивният? Разбира се, за последната категория. И ние не само дават мускули в тона, но и дават импулс за мозъка за активна работа. Но първо първо нещата.
Какви проблеми решават обикновеното разтягане
Не е трудно да се отгатне, основната цел на разтягането е увеличаване на мобилността на прешлените и ставите, и ако гръбнакът "ще работи" сутрин, не можете да се страхувате от мигрена през деня. Но експертите не се съветват да бъдат ограничени само до разтягане: добавете някои упражнения за захранване или светлина кардио за "стартиране" на всички системи, но все още стои с висококачествено разтягане.
Освен факта, че след зареждане за деня не рискувате да дърпате мускулите или притискате нещо заради грешната поза на работното място, разтягащите упражнения помагат за подобряване на кръвообращението и това пряко засяга отличната мозъчна работа, която е много важна в Първите часове на работното място, съгласни. Ако работите от дома си, имате сериозна среща или онлайн среща, направете някои упражнения за разтягане и ще видите как напрежението върви в мускулите и спокойствието просто обхваща.
Най-важното - редовност
Снимка: www.unsplash.com.
Повече съзнание
Учените проведоха голям експеримент, по време на който се оказа, че хората, страдащи от психични разстройства или спадове в паметта, се разтягат упражнения за шест месеца, в резултат на техните показатели се подобряват с 40%, което вече говори за мнозина. Много от нас, които не страдат от сериозни проблеми с запаметяването на информация, но периодично използват планера, си заслужава да се мисли за това колко мощен ефектът върху нашето съзнание може да има комплекс от прости упражнения. Това е, че разтягането увеличава хипокампуса - това е точно този мозъчен отдел, отговорен за запаметяването.
Колко редовни трябва да се обучават
Всъщност, честотата на упражненията, които избираме, обаче, редовността е важна тук - упражненията веднъж след няколко седмици няма да донесат никакъв ефект. В допълнение към факта, че вашите когнитивни способности ще се подобрят всеки ден, ще почувствате появата на разтоварване в движението и това също е важен аспект.