Достатъчно е да се спазват само няколко прости правила за здравословно хранене, благодарение
Което ще живеете в хармония с тялото си.
Така, Основни правила за здравословно хранене:
1. Яжте малки порции, но често.
Стомахът е много трудно да се функционира нормално, когато е глад, тогава
резултат за изхвърляне на храна. Идеален - има по същото време, но най-важното -
Воюваха с фракционни части, така че тялото успя да ги смила и да ги асимира.
2. Спрете атаката на продукти от категорията "ОПАСНОСТ".
Те включват майонеза, газирани напитки, бърза храна, чипове, колбас и др. Разбира се,
Няма правила без изключение и понякога е възможно да се отдадете на себе си и дори да се нуждаете. Но ако сме
Какво ядем, не е ли по-добре да си ябълка от кок?
3. Пийте вода!
Това е вкусна, полезна, питателна и много по-добра от всяка глътка. Пий все пак
1-1.5 l на ден (5-8 чаши), особено ако искате да се поглезите с кафе, защото
Той дехидратира тялото. Трябва да пиете не по-късно от 15 минути преди хранене, а не по време и
Особено не веднага след, за да не се разрежда в тялото
Храносмилателни сокове и не влошават храносмилането.
4. Не зареждайте стомаха за през нощта.
Тя просто няма да има време да усвоява и да отложи в шлаки.
5. Поемайте правило не по-късно от 3-4 часа преди сън, като се фокусирате върху протеини и не
Обвързани въглехидрати. Така храната ще има време да бъде научено, а през нощта тялото ще може
отпуснете се.
6. Не смесвайте типовете продукти.
Ако има риба с месо, елда с тестени изделия, ориз с хляб, а също и торта за закуска -
Резултатът ще бъде на лицето, както се казва. Не комбинирайте различни видове продукти,
Дори протеини с протеини и въглехидрати с въглехидрати.
7. Избягвайте печени и мазнини.
Сурови зеленчуци винаги са по-добри от печени и просто се приготвят за няколко ориз по-добре от
щедро пълнене от масло.
8. Не яжте в движение.
В ежедневен ритъм, ние често поглъщаме нещо бързо и бягаме,
И в резултат на това имаме дискомфорт в стомаха и проблемите с храносмилането.
Фокусирайте се върху храната, внимателно дъвчете храна, така че мозъкът да разбира това, което ядете,
И го прие.
9. Намаляване на количеството консумирана алкохол.
Разбира се, по-добре е, когато изобщо не е в диетата, но поне не забравяйте, че той съдържа
Голямо количество захар и в един красив калориен коктейл, както в парче торта.
10. Живейте в движение!
Тялото е една система, а спортът подобрява метаболизма и допринася за ускорението.
метаболизъм.
Въпреки че тези правила са доста прости и са добре познати, те се наблюдават далеч от всички и
не винаги. При формирането на навика се нуждаете само от 21 дни, смейте - и правилно
Храненето ще бъде начин на живот и тялото ще отговори благодарение.
Светлана Захарова