Балър и сухота, лющене, дразнене на кожата, тъпота и косата, самостоятелно, стратификация и крехкост на ноктите, външен вид на ноктите на ноктите, щрака и петна. Когато се появят тези знаци, най-добре е да се свържете с специалист, който ще дефинира какъв вид витамин липсва и ще предпише подходящо лечение.
Витамин А. Ако няма достатъчно витамин А, кожата започва да се обелва. В очите има усещане за изгаряне и дискомфорт, зрението се влошава. Децата могат да имат нервна система, която ще се прояви в капризи, плачейки без причина.
Витамин Ц. Чести настинки и кървене, и в пусната форма - загубата на зъби.
Витамин D. Със своята липса, Rahit се развива при деца. При възрастни - крехкост на костите (остеопороза), унищожаване и загуба на зъби, развитието на заболявания на ендокринната система.
Витамин Е. Липсата може да повлияе на чернодробните функции.
Витамини от група V. Тиамин (В1) е необходим за метаболитните процеси. Рибофлавин (В2) засяга зрението. Никотинова киселина (B3) - за усвояване на протеини и мазнини. Пантотенова киселина (B5) - лечебните процеси са по-бързи. Пиридоксин (B6) регулира работата на нервната система. Biotin (B7) участва в енергийния обмен. Фолиевата киселина (B8) е необходима за имунните и хематопоетични системи. Цианокобаламин (В12) - за образуване на червени кръвни клетки.
Наталия Гришина, к. М., Гастроентеролог, диетолог
- Бягайте в аптеката и самостоятелно назначете витамините нежелани. Необходимо е да се премине биохимичен кръвен тест. Неговите резултати ще покажат кои точно витамини и микроелементи не са достатъчни в тялото. Аз също препоръчвам да проверите нивото на витамин D и желязо. След диагнозата лекарят ще предпише наркотици. През пролетта мнозина искат да отслабнат и да седят на тежки диети, до глад. Това е вредно и опасно за здравето. Ще влошите авитаминозата и може да провокира развитието или обострянето на заболяванията на стомашно-чревния тракт, нервната и ендокринната системи. Наборът на теглото може също да бъде следствие от дефицита на някои витамини и микроелементи. Ако тялото не получи желаното количество протеини, мазнини и въглехидрати, то няма да може да произвежда витамин D и други важни вещества. Ето защо не се препоръчва да се откаже храна за животни: месо, яйца, масло, твърдо сирене, риба. Количеството растение и храна за животни трябва да бъде балансирано в съотношението на около една до две. Витамин С се съдържа в кисело зеле, ябълки, лук, цитрусови плодове, боровинки, лозови бедра. Витамини Група Б Богат пшеница, боб, грах, ядки, зелени листни зеленчуци, яйца, месо от домашни птици, телешки черен дроб, скумрия, перлена зърна.