Обърнете внимание на това как младите хора отиват - лесно, уверени. И как повечето пенсионери се движат след шестдесет години - крещяща походка, наведена обратно ... Доказано е, че това е походката, която дава възраст. Моят комплекс от функционални упражнения е вид кръгла
Обучение, което ще помогне за привличане на малки мускули да работят (тя е отговорна за облекчаването на тялото), ще увеличи обема на белите дробове и следователно ще укрепи кръвоснабдяването и храненето на целия организъм, като елиминира признаците на атаницата, \ t Дайте здравословен цвят на кожата, ще укрепите пакетите, ставите и гръбначния стълб и следователно подобряване на стойката. Открийте новите функции на собствеността с тялото си и изненадайте приятелите си акробатични упражнения на топки и нестабилни симулатори. Грейс и пластмаса във всички движения! Не е ли съвършенство?
Упражнения за обучение в малки мускули. Снимка: Наташа Попова.
1 подход
Акробатични варианти на изометрична "дъска представляват различни нива на трудност, използвайки обременени топки, симулатор на Босу, цилиндър на пилатес.
Упражнения за обучение в малки мускули. Снимка: Наташа Попова.
2 подход
Ние правим различни варианти на клякане на "Пилатес" цилиндър с гимнастическа пръчка за задържане на баланс.
Упражнения за обучение в малки мускули. Снимка: Наташа Попова.
3 подход
В крайна сметка изпълняваме "позицията на поглъщане" на симулатора "Bosu". След това - задържане на собственото си тегло върху гимнастическата топка.
Безопасност: Когато работите върху нестабилни симулатори, важно е да се вземе предвид, че: - следва при клетките, за да се изключат възможните наранявания; - Преподаването и застраховането трябва да бъде квалифициран и опитен треньор, който самият самият упражнения.