Яжте сочна пържола
Отдавна е установено, че има няколко часа преди сън. Но това правило не само няма да помогне да отслабнете, но това ще попречи на съня. Изберете продукти, богати на протеини и триптофан - аминокиселина, която помага за подобряване на качеството на съня. Това, например, извара и месо.
Пържола за вечеря е полезна
pixabay.com.
Разходка
Изглежда, че движението трябва да се развесели, толкова много ще направят бутане или разходка в една пара рано сутрин. Въпреки това, като най-доброто лекарство за безсъние, лекарите препоръчват да направят крайбрежна алея вечер. Тя ще ви помогне да отвлечете вниманието от дневните проблеми и да се насладите на останалите. Маркирайте най-малко 10 минути преди лягане, за да извършите чифт неусложнени упражнения. Така че направете ръководителя на Facebook Марк Цукерберг и основателя на Twitter Джак Дорси.
Отидете преди лягане
pixabay.com.
Да направим план
Разделете това, което ще направи ден, по-добре в навечерието, а не сутрин. В бързаме, забравяме за важни неща, или ние приемаме повече, отколкото можем да изпълним. Вечерта, има време да се мисли тихо за плана за действие и алгоритъма на тяхното прилагане.
Съставен план
pixabay.com.
Да проветри стаята
Свеж въздух ще помогне да заспите по-бързо. В допълнение, в студа, метаболизмът на човек се подобрява, метаболизмът се ускорява, това не позволява на мазнините да отложат там, където не е необходимо.
Четене преди лягане успокоява
pixabay.com.
Се събират на работа
Помислете какво можете да влезете в удобно утре и веднага го поставете в чантата. Подготовката на облеклото и аксесоарите от вечерта спестява времето и нервите си сутрин. Вие ще се спасите от болезнена селекция, застрахован срещу неприятни изненади като петна петна на ризата и дадохте най-малко 15 минути тихи минути.
Готвя
pixabay.com.