Прочистването поради предстоящите изпити в университета или правата за пътната полиция са нормални. Но когато стресът стане хроничен, той прави сериозно увреждане на вашето здраве: може да увеличи риска от депресия, да повлияе отрицателно на имунната ви система и да увеличи вероятността от сърдечно-съдови заболявания. Стресът също може да остави пистата на лицето ви. Сухата кожа, бръчки и акне са само някои от проявите на това явление. Продължавайте да четете, за да разберете какви други последици от стреса могат да се появят на лицето ви.
Как се проявява стресът по лицето
Хроничният стрес може да се прояви на лицето ви по два начина. Първо, хормони, които подчертават тялото ви, когато усещате стрес, може да доведе до физиологични промени, които отрицателно влияят върху кожата ви. Второ, усещането за стрес може също да доведе до появата на лоши навици, като шлайфане или ухапване на устните. Тук ям няколко последствия.
Признаците на стареене стават забележими с времето
Снимка: Unsplash.com.
Акне. Когато се чувствате стрес, тялото произвежда повече кортизолов хормон. Кортизол причинява част от мозъка, известна като хипоталамуса, произвежда хормон, наречен хормон на кортикотропин (CRH). Смята се, че CRH стимулира избора на масло от мастните жлези около космените фоликули. Прекомерното производство на петрол от тези жлези може да запушва порите и да доведе до акне.
Чанти под очите. Чанти под очите се характеризират с подуване или подуване под вековете. С възрастта те стават по-забележими, тъй като подкрепящите мускули около очите отслабват. Пропуснатата кожа, причинена от загубата на еластичност, може също да допринесе за появата на торбички под очите. Проучванията установиха, че стресът, причинен от лишаването на сън, повишава признаците на стареене, като бръчки, намалена еластичност и неравномерна пигментация. Загубата на еластичност на кожата може също да допринесе за образуването на торбички под очите.
Суха кожа. Възбуден слой е външен слой на кожата ви. Той съдържа протеини и липиди, които играят решаваща роля за поддържането на хидратацията на кожните клетки. Той също действа като бариера, която защитава кожата под нея. Когато възбуден слой не работи правилно, кожата може да бъде суха и сърбеж. Няколко проучвания, провеждани върху мишки, показват, че стрес нарушава бариерната функция на роговия слой и може да повлияе неблагоприятно върху задържането на вода в кожата. Прегледът също така се споменава, че няколко проучвания при хора показаха, че стресът по време на интервю и стрес от "пропастта на брака" също може да забави способността на кожната бариера за самолечение.
Обрив. Стресът може да отслаби имунната ви система. Отслабената имунна система може да доведе до дисбаланс на бактерии в червата и кожата, известна като дисбактериоза. Когато този дисбаланс се появява на кожата ви, той може да доведе до зачервяване или обрив. Известно е, че стресът причинява или изостря няколко държави, които могат да причинят обрив или възпаление на кожата, като псориазис, екзема и контактна дерматит.
Бръчки. Стресът причинява промени в протеините в кожата ви и намалява нейната еластичност. Тази загуба на еластичност може да допринесе за образуването на бръчки. Стресът може също да доведе до съживяване на изражението на лицето, което също може да допринесе за образуването на бръчки.
Сива коса и загуба на коса. Често срещана поговорка казва, че косата може да се развива от стрес. Въпреки това, само наскоро учените разбраха защо. Клетките, наречени меланоцити, произвеждат пигмент, наречен меланин, който придава цвета на косата. Проучването на 2020 г., публикувано в списанието на природата, показва, че симпатичната нервна активност в резултат на стрес може да доведе до изчезване на стволови клетки, които правят меланоцитите. Веднага след като тези клетки изчезнат, нови клетки губят своя цвят и стават сиви. Хроничният стрес може също да наруши растежа на косата ви и да доведе до състояние, наречено телогенно отравяне. Изчерпването на телоген води до по-големи от обичайните количества за коса.
Йога помага за премахване на стреса
Снимка: Unsplash.com.
Как да се справим със стреса
Някои причини за стрес, като внезапна смърт на член на семейството или неочаквана загуба на работни места, са неизбежни. Въпреки това, търсенето на методи за справяне със стреса и минимизиране ще ви помогне да изрежете от това състояние:
График за релаксиращи класове. Време за планиране за класове, които ви карат да се отпуснете, може да ви помогне да намалите стреса, ако се чувствате претоварени с плътния график.
Поддържайте здравословен начин на живот. Правилното хранене и много сън ще помогнат на тялото ви да се справи по-добре със стреса.
Останете активни. Упражненията могат да ви помогнат да намалите нивото на хормоните на стреса и да ви даде време да отвлечете причината за стреса.
Говорете с другите. Разговор с приятел, член на семейството или специалист в областта на психичното здраве помага на много хора да се справят със стреса.
Стресът е неизбежната част от живота. Въпреки това, когато стресът стане хроничен, той може да остави незаличимо впечатление на лицето ви. Акне, сива коса и суха кожа са само някои от проявите на стрес. Минимизиране на причините за стреса в живота ви, които могат да бъдат избегнати, и изучаването на методите за управление на стреса могат да ви помогнат да се борите с тези признаци на преждевременно стареене.