- Време е, красота, събуди се - спирачката ми внимателно спирачка. "На зората не сте буи", съветва се авторът на известния романс. Толкова често сме пробуждаме и всеки път по различен начин. И как да го направя правилно?
Ние спим почти една трета от живота ви, но не винаги е спокойна. Сънят, като цялото ни тяло, се съгласява и става по-кратък, с дълго заспиване и често пробуждане. Има обективни фактори, като например състезание, проследяващо стълбища със собствено здраве. "През последните двадесет години сънят ни е намалял с два часа", експертите са извън алармата.
Птица.
Времето на пробуждане зависи от това кой сте - бухал, лаба или гълъб. Въпреки това, ние няма да поставим кръст за себе си: в чистата си форма само 15% от жителите на Земята са подходящи за първите две дефиниции. Повечето хора са гълъби. Подобно на птиците по света, те не живеят в един ден даден ритъм и лесно се адаптират към променянето на режима. Въпреки това, дори тяхната способност да се адаптират има граници.
Както знаете, след отваряне от Едисон електричество се появиха нощни промени. Но заедно със светлините същото поколение бяха измислени таблетки от безсъние. Подобно на работодателите или не, трябва да "заспиваме" на нашите седем и половина часа. Не трябва да е равен на BonapArte на Наполеон, който веднъж отбеляза: "Човекът спя четири часа, пет - жена, шест идиот" (думите му бяха почти химн за хора, които проповядват вредата на дълъг сън). Оптималният режим на нормален сън определи самата природа - от залеза до зората. "Отиваме в леглото и се събуждаме с перусници" - нищо не може да се направи, народна мъдрост.
Повечето хора са гълъби, способни да се адаптират към промяна на режима
Снимка: Pixabay.com/ru.
Многоцветни пророчески сънища
Сънят се организира циклично и всяка от нейната фаза се повтаря с интервал от приблизително един и половина часа. През нощта възрастен се заменя от четири до шест фази. В крайна сметка пробуждането винаги ще бъде по-лесно. С какво е свързано? Така че всеки цикъл да бъде завършен с период на мечти, в противен случай - фаза на бърз сън. 85% от сънищата човек вижда в тази фаза. В такива моменти умствената активност на тялото се увеличава. Обработката на получената информация е организирана, проблемите на едно лице се решават на подсъзнателното ниво. Ето защо да спите със сънища да се събудите лесно и от дълбокия четвърти етап се връщаме в реалния свят чрез недоволни и агресивни.
Черният и бял сън обикновено характеризира опит за решаване на проблема. Но събития се наблюдават, сякаш отстрани самата сън не участва в тях. Всичко се случва, сякаш върху филмовата аматьорска камера. В дълбок цветен сън, сънят най-често участва само по себе си и това означава лично засяга хода на събитията. Вагнер, Чайковски, Гьоте, Толстой, Маяковски пише за някои прозрения, които се случиха с тях по време на сън. И откриването на периодичната таблица на Менделеев обикновено е основният аргумент на всеки полза!
Гимнастика под одеялото
По-лошо от звука на чуждестранна кола аларма, само звукът на вашия собствен будилник близо до ухото. Сърцето започва да цъфти, така че да има заплаха да счупи ребрата за него. Е, не, така че няма да отиде. Помнете теорията за рационалното егоизъм. Трябва да обичате себе си! Не спестявайте неща, които осигуряват комфорт. Вземете си будилник с постепенно увеличаване на обема.
В идеалния случай, макар и с ниска цена, се препоръчва с разсъмване. Любопитно е, че докато очите са затворени, ние вече чувстваме началото на деня и се подготвяме за пробуждане.
След като се събудиш, не бързайте да се появявате под одеялото
Снимка: Pixabay.com/ru.
Не бързайте да се появявате от одеялото на чист въздух. Напротив, лежи на гърба и се изкачи. Не забравяйте как се държат кучетата и котките, когато разтопят шаговите си крайници в различни посоки, превръщайки се почти два пъти по-дълго. Докато мускулите са топли, повторете зареждането на животните, след това се обърнете като змия, - дръпнете гръбначния стълб (той, дълго страдание, толкова много отива в един жив ден - токчета, торби, неудобни столове). След това се качи бавно нагоре. Ако в къщата има напречна греда, можете да окачите две минути върху него: просто не скачайте веднага на пода, но внимателно слезете по стените - опънати мускули трябва да държат прешлените в перфектно състояние. Накрая продължете с водните процедури. Между другото, противно на агитрач за дисциплинираните момчета - октомври, не е необходимо ледена вода. Не, тялото, разбира се, се мобилизира в стресовата ситуация, но способността му не е неограничена. Моментът ще дойде, когато развие своя ресурс на търпение и прекъсва от най-незначителната инфекция.
Не играйте хормон!
Разкрити очи? Така че ги отварят. Просто сложете: "напускане - отидете, ставайте - ставайте!" Сутрин започва с пробуждането на хормони, единият от които е стресиращ кортизол - подготвя човек на активни дейности. Повтарянето на заспиването срещу фона на облачните хормони ще доведе до общия срив, в най-лошия - към раздразнителната мигрена.
Между другото, има правилен начин да се вдигне тон, за който не е жалко, сутрешен секс. За жените той е по-скоро плюс от минус. Известно е, че по време на олимпийските спортисти изискват секс и това им носи желаните медали, за разлика от мъжете, чиито резултати по някаква причина попадат след секс с тези спортисти.