Падыходзіць да канца першы тыдзень Вялікага посту, аднак многія, хто пасціцца ў першы раз, могуць дапусціць памылкі з самага пачатку, што можа прывесці да даволі сур'ёзных наступстваў для арганізма, асабліва калі да гэтага ў вас не было падобнага вопыту. Рэзкае змяненне рацыёну - сур'ёзная нагрузка на ўсе сістэмы, таму так важна падысці да гэтага пытання з розумам. А як менавіта, мы і распавядзем далей.
Ідзем на кансультацыю
Хоць падчас посту арганізму значна лягчэй справіцца з элементамі, якія трапляюць з прадуктамі расліннага паходжання, усё ж варта абдумаць, ці магчыма ў вашым выпадку рэзка адмаўляцца ад прадуктаў, якія неабходныя ў вашым выпадку, але ў час посту недапушчальныя. Каб вырашыць дылему, варта атрымаць рэкамендацыі свайго ўрача, ці ж звярнуцца да тэрапеўта, які прызначыць неабходныя аналізы і абследаванні, каб дакладна ведаць, ад якіх элементаў і вітамінаў адмаўляцца ў вашым выпадку проста нельга, нават па такім важным нагоды.
не адмаўляйцеся рэзка ад неабходных вам прадуктаў
Фота: www.unsplash.com
Будзьце гатовыя да пераменаў
Адмаўляючыся ад пэўных прадуктаў, мы непазбежна сутыкнемся са зменамі ў арганізме, і да гэтага важна быць гатовым. Як мы ўжо казалі, рэзкая змена рацыёну - стрэс для арганізма, таму ў першы тыдзень вы можаце адчуваць стомленасць, часам галавакружэння, а таксама слабыя галаўныя болі. Каб пазбегнуць змены планаў з-за нядужання, паспрабуйце паступова выводзіць з рацыёну прадукты, недапушчальныя ў пост, так вы зможаце павольна, але дакладна перабудаваць арганізм.
Выкараняць шкодныя звычкі
Вядома, кінуць паліць за пару тыдняў ці ледзь атрымаецца, аднак у любым выпадку важна скараціць колькасць цыгарэт у дзень, бо разам з пераменамі ў рацыёне курэнне больш за два цыгарэт можа моцна аслабіць ахоўныя рэсурсы арганізма, а нам неабходна наадварот яго ўмацаваць. Тое ж самае тычыцца алкаголю - адмоўцеся ад штотыднёвых вячорак за куфлем віна з сябрамі па выхадных хоць бы на перыяд Вялікага посту, тым больш алкаголь у гэты час пад строгім забаронай.
больш актыўнасці
А вось спорт стане выдатным падмогай - так вы павялічыце тонус цягліц і прымусіце сістэму кровазвароту працаваць у інтэнсіўным рэжыме. Апроч іншага павышаецца імунітэт і паляпшаецца агульны стан арганізма, нават калі вы на час выключылі некаторыя прадукты, якія забяспечваюць арганізм карысных рэчываў. Галоўнае памятаць пра тое, што карэкцыя рацыёну і павелічэнне фізічнай актыўнасці патрабуюць ад вас ўжывання вялікай колькасці вады, прычым вады без араматызатараў і газу. Улічвайце гэты момант.