Нягледзячы на салідны ўзрост, а артыстцы ўжо за 50, Наталля Штурм ані не бянтэжыцца выкладваць адкрытыя фота ў сваім запісе. Зорку часта крытыкуюць - хейтеры «прайшліся» па постаці спявачкі і паразважалі пра маральных асновах жанчын, выкладвайце падобныя здымкі.
Тым не менш Наталлю зусім не бянтэжаць нападкі, яна працягвае радаваць прыхільнікаў новымі фота. Так нядаўна Штурм падзялілася фота ў бікіні, якое зрабіла падчас адпачынку на Ямайцы. Артыстку складана папракнуць - для свае × 53 Наталля выглядае вельмі годна.
Не сакрэт, што з узростам постаць «цяжэе», становіцца складана заставацца такой жа актыўнай, як і раней. Дык што ж рабіць, калі не хочацца губляць складнасць? Усё не так складана, мы дамо некалькі карысных саветаў.
Кантралюйце колькасць ежы ў талерцы
Нельга цалкам адмаўляцца ад якіх-небудзь прадуктаў, замест гэтага шануйце баланс тлушчаў, вугляводаў і бялкоў. З узростам арганізму цяжка працаваць у ранейшым рэжыме, таму скароціце колькасць калорый на 30%. Выключыце ўжыванне трансжиров, аддавайце перавагу жывёлам вавёрак, а таксама павялічце колькасць прыёмаў ежы - ешце часта і патроху.
менш цукру
Скарачэнне ўжывання цукру карысна не толькі для постаці, але і для агульнага самаадчування: вы ўбачыце, як наладзіцца сон і палепшыцца стан скуры. Але і адмаўляцца ад прысмакаў таксама не варта. Вы можаце зрэдку песціць сябе любімымі «шкоднасць», але не на рэгулярнай аснове.
Гародніна ў дапамогу
Наогул, ўжыванне гародніны павінна суправаджаць вас на працягу ўсяго жыцця, аднак жанчынам ва ўзросце «зялёная дыета» неабходная значна больш, чым у маладосьці. Вы можаце ўжываць іх у любым выглядзе: хоць сырымі ў салаце, хоць адварнымі або тушеные, аднак сочыце, каб у талерцы не было занадта шмат солі або вострых спецый.
Падтрымлівайце сябе ў тонусе
Жыццё без актыўнасці проста немагчымая ў любым узросце. Чым менш вы рухаецеся, тым больш калорый захоўвае ваш арганізм і павольней працуюць усе сістэмы ў цэлым. Аднак улічвайце ваш стан на дадзены момант: калі ёсць праблемы з суставамі або іншымі органамі, выбірайце зберагалы спорт, напрыклад, плаванне, ёгу, пілатэс, язда на ровары.
Знаходзіце час на сон
Падчас сну наш арганізм аднаўляецца, таму нездарма гаворыцца, што «ў сне праходзяць хваробы». Пастаянны недосып, стрэсы і, як следства, бессань - прамы шлях да набору лішніх кілаграмаў. Каб пазбегнуць непрыемнай лічбы на вагах, марнуйце на сон не менш 7 гадзін у суткі, і лепш за ўсё класціся і ўставаць у адно і тое ж час: так арганізму будзе прасцей справіцца з псіхалагічнай нагрузкай, атрыманай за дзень.