Перад тым як зрабіць сабе самамасаж, трэба ведаць, у якіх выпадках яго прымяняць не трэба. Рабіць гэтую працэдуру нельга пры любых запаленчых захворваннях, алергічных рэакцыях, гнойных працэсах, падвышанай тэмпературы, крывацёках і болях у жываце.
Існуюць асноўныя прынцыпы, якія варта ведаць, перш чым прыступіць да самамасажу. Яго робяць пры такім становішчы цела, якое дазваляе паслабіць цягліцы, на якія вы збіраецеся ўздзейнічаць. Самамасаж робяць па ходу току крыві, ад перыферыі да сэрца.
Масаж рук пачынаюць ад пальцаў , Даходзяць да локця, і ад локця да падпахавай западзіне. Самі падпахі масажаваць нельга, бо там знаходзяцца лімфатычныя вузлы. Гэта датычыцца і вобласці пахвіны, і падкаленнай ямкі. Масаж лімфатычных вузлоў забаронены.
Рухі рук на спіне ідуць ад хрыбетніка ў бакі. Шыю размінаюць ад волосістой часткі галавы ўніз. Ногі масажуюць ад пальцаў да каленяў і падымаюцца вышэй да таза. На грудзях масаж пачынаюць у цэнтры, на грудзіне, і рухаюцца да падпахавых западзінах.
Самамасаж шыі. Дазволіць зняць балючыя спазмы, справіцца з стомленасцю і паслабіць цягліцы. Масажаваць неабходна і шыю, і воротніковую зону. Лепш за ўсё рабіць масаж адразу двума рукамі. Можна праводзіць працэдуру як седзячы, так і стоячы. Падчас масажу трэба пазбягаць вобласці пазваночніка. Рукі павінны быць шчыльна прыціснутыя да скуры. Пачынаць і сканчаць сеанс трэба з сценкі больш эластычнымі задняй паверхні шыі, рухаючыся да плячах. Затым размінаць мышцы шчыльнымі кругавымі рухамі падушачкамі пальцаў, потым са зрухамі тканін ў бакі. Добра дапамагае расціранне рубам далоняў зоны ўздоўж сёмага пазванка.
Масаж пэндзляў рук. Як вядома, на руках шмат нервовых канчаткаў, якія звязаны з працай унутраных органаў. Самамасаж рук дапаможа зняць агульную стомленасць арганізма, палепшыць самаадчуванне, павялічыць працаздольнасць і ўвага. Пачынаць працэдуру трэба з расціранняў далонек адзін ад аднаго, каб разагрэць тканіны. Затым інтэнсіўна спіралепадобнае рухамі расцерці тыльны бок адной рукі далонькай іншы, рухаючыся ад пальцаў ўверх. Зрабіць некалькі разоў «замак», выпрастаўшы рукі перад сабой. Расцерці кожны палец, паднімаючыся ад пазногця да падставы. Расцірання пальцаў адбываюцца спачатку зверху і знізу, затым з бакоў. Кругавымі рухамі расцерці кожную далоньку. На тыльным баку защипами расцерці скуру, як бы расціраючы яе паміж пальцаў. Акуратна выцягнуць кожны палец. Скончыць працэдуру пагладжваннем далонек.