Трывожнасць - забойца поспеху, асабліва на сумоўі або кастынгу. Таксама гэта вельмі частая праблема, бо канкурэнцыя і няўпэўненасць у сабе можа прымусіць нервавацца кожнага з нас. Сэрца б'ецца ў шалёным рытме, далоні пацеюць - і ваш мозг, здаецца, няздольны прачытаць ўласнае рэзюмэ, вы ўпадаеце ў ступар. Як жа справіцца з хваляваннем перад кастынгам або сумоўем?
Заўсёды збірайцеся і прыязджайце загадзя
Папярэдняе вызначэнне лагістыкі і часу вашага прыбыцця на месца сумоўя або кастынгу (нават онлайн) мае вырашальнае значэнне для вашай кандыдатуры і можа супакоіць вашы нервы. Не варта недаацэньваць, колькі часу можа спатрэбіцца, каб прайсці пешшу ад паркоўкі буйной карпарацыі, напрыклад, падняцца на ліфце да стойцы рэгістрацыі.
Не піце каву і энергетычныя напоі
Будзьце асцярожныя з тым, што вы ясьце і п'яце перад важным днём. Жаданне забегчы на кубак кавы па дарозе або выпіць яго дома за сняданкам можа згуляць з вамі злы жарт, хоць на першы погляд здаецца зусім бяскрыўдным ранішнім (ці нават дзённым) рытуалам. Таксама ніколі не варта выпіць энергетычныя напоі перад сумоўем, нават калі вы думаеце, што ілжывае пачуццё бадзёрасці палепшыць вашыя камунікатыўныя навыкі. З'ешце што-небудзь лёгкае перад сумоўем, каб у вас не было буркатання ў жываце і не закруцілася галава. Кафеін і іншыя бадзёрлівыя сродкі здольныя ўзмацніць трывожнасць настолькі, што звычайнае перажыванне перарасце ў панічную атаку.
Ўспрымайце HR або кастынг-дырэктара, як роўнага сабе
Гэта можа прагучаць банальна але інтэрв'юер можа нервавацца не менш за вас. Магчыма, перад вамі апынецца чалавек, які параўнальна нядаўна прыйшоў на сваю пасаду. Аднак памятайце, што вы былі абраныя для сумоўя пасля таго, як зарэкамендавалі сябе як годны кандыдат. Ня разглядайце мэнэджара па найму або кастынг-дырэктара як ворага - або як ўсемагутнага. Замест гэтага ставіцеся да яго або да яе як да роўнага. Адчуванне роўных пазіцый можа дапамагчы паменшыць неспакой падчас сумоўя.
Зрабіце сабе памятку
Чым больш вы падрыхтаваныя, тым менш вам трэба турбавацца. Такім чынам, зрабіце нататку на сваім тэлефоне і запішыце ўсё неабходнае: адрас будынка, імя мэнэджэра па найму, час, тры асноўныя моманты, якія вы хацелі б абмеркаваць падчас сумоўя, вашы пытанні і ўсё астатняе. Калі вы апыніцеся перад кабінетам, з якога пачнецца самае важнае - проста прачытайце цалкам сваю нататку і вы адчуеце сябе больш упэўнена.
Шмат размаўляйце перад сумоўем, нават самі з сабой
У дзень сумоўя атачэце сябе сябрамі або сям'ёй, якія прымушаюць вас адчуваць сябе добра. Узаемадзейнічаючы з людзьмі ў пазітыўным размове на працягу дня, вы будзеце разагрэты да таго часу, калі дойдзе да кастынгу. Пазітыўны настрой заразлівы, і загадзя разагрэйце свой голас, каб эфектыўна сфармуляваць свае думкі, калі прыйдзе час адказваць на пытанні. Калі вы ўсю раніцу праведзяце ў маўчанні і сам-насам са сваімі думкамі, то ў самы важны момант вы лёгка западзе ў ступар.