Вось усе кажуць: «Медытацыя, медытуйце - гэта крута і карысна». Але хаця б хто патлумачыў, што гэта такое і як робіцца.
Ва ўсеагульным разуменні медытацыя - гэта сесці з зачыненымі вачыма ў позу лотаса, пакласці рукі са знакам «Усе ок» (злучыўшы паказальны і вялікі пальцы) на калені і пра што-то марыць. Вы ж пры слове «медытацыя» ўяўляеце сабе ёга або манаха індыйскага, так?
Усё гэта так, але крыху не так. Распавяду вам простай мовай, без усялякіх альфа і тэта-хваляў і іншых тэрмінаў. Медытацыя - гэта сапраўды магутны і вельмі важны працэс, асабліва калі вы прыступаеце да працы над сабой, сваёй асобай і свядомасцю. Медытацыя - гэта ўменне з ўсвядомленага стану (бачу-чую-гавару-думаю і т. Д.) Перайсці ў стан паўсну (таму седзячы, каб не заснуць), страціць кошт часу, спыніць разумовы паток ўнутры сябе.
Юлія Амеліна
Фота: Instagram.com/numerolog_amelina
Для чаго?
Знаходзячыся ў стане паўсну, мы адкрываем дзверы ў наша падсвядомасць, а менавіта яно кіруе нашым мозгам і намі, менавіта ў ім усе нашы негатыўныя ўстаноўкі сядзяць, менавіта яно дыктуе нашы магчымасці, паводзіны, дасягненні і наогул наша жыццё.
У стане паўсну (медытацыі) мы можам працаваць напрамую з падсвядомасцю, з усімі нашымі праблемамі і болькамі, ступнямі і тормазамі. Мы можам стаць кім заўгодна і можам жыць так, як марым. Бо нездарма ўсе знакамітыя і паспяховыя людзі абавязковым пунктам у свой графік ўключаюць медытацыю.
Як?
Як я ўжо казала, мы медитируем седзячы. Спачатку медытацыя можа займаць да адной гадзіны часу, таму што яе трэба практыкаваць пастаянна (бо і лішні вага мы не скінем, калі не будзем пастаянна трэніравацца).
Такім чынам, пачынаем да медытацыі. Прыбіраем усе перашкоды (гукі, жывёл, тэлефоны), сядзім з зачыненымі вачамі і проста дыхаем. Спыняем паток думак. Не трэба думаць пра тое, што яшчэ паспець бы ў краму бегчы, потым Зінка патэлефанаваць, а як жа бялізну непрасаваныя ... Не, так не пойдзе. Мы знаходзімся тут і цяпер, мы дыхаем: ўдых-выдых, удых-выдых.
Як толькі адчулі сваё дыханне і біццё сэрца, пераходзім да індукцыі (ой, абяцала тэрміны не выкарыстоўваць): мы пераводзім канцэнтрацыю ўвагі на ўсе часткі нашага цела, па чарзе. На галаву - адчуваем яе: якая яна, аб'ём, вагу. Далей - нос, вушы, рукі (левая і правая), пальцы, жывот, ногі, ступні.
"Па ўсеагульным разуменні медытацыя - гэта сесці з зачыненымі вачыма ў позу лотаса, пакласці рукі са знакам« Усе ок »на калені і пра што-то марыць"
Фота: Unsplash.com
Калі атрымліваецца ні пра што больш не думаць і адчуваць толькі тое, на чым канцэнтруеце, не звяртаючы ўвагу на час і іншыя перашкоды (птушачку за акном), - усё, магу павіншаваць. Вы навучыліся «адкрываць патрэбную дзверы». Калі ж не, практыкуем, пакуль не атрымаецца.
У прынцыпе, гэта асноўны момант - само ўваходжанне ў «правільнае» стан (яно займае прыкладна хвілін 20 ад усёй медытацыі).
Ну а далей мы можам рабіць усё што заўгодна. Мы можам задаваць сабе пытанне і глядзець на сябе як бы з боку: як вы (дакладней ваша падсвядомасць) адкажа на яго. Напрыклад: «Чаму я злуюся?» Або: «Як я сябе паводжу, адчуваючы няўпэўненасць у сабе?» Пытанняў вельмі шмат. Задавайце сабе любы, на якой жадаеце атрымаць адказ.
Такім чынам вы атрымліваеце адказ ад падсвядомасці - яно адказвае вам той самай устаноўкай, якая закладзена ў ім, і вы гэта можаце бачыць і адчуваць з боку.
Вы можаце зараз сцерці гэтую ўстаноўку і паставіць новую! Менавіта ў гэтым стане паўтарайце вашыя аффирмации: на грошы, на пашырэнне фінансавага патоку, на асабістае шчасце, на здароўе, на поспех у кар'еры. Вы зараз можаце закласці ў сваю падсвядомасць любую праграму, і ўжо гэтая праграма будзе сама працаваць на вас, весці вас і рабіць мары рэальнасцю.