спосаб №1
Еж яйкі і арэхі, як гэта ні дзіўна. Энергію ўздымаюць пратэіны. За няспанне ў арганізме чалавека адказвае орексин - бялковы нейрамедыятара. А вось піць ўсякія газіроўкі, тыпу колы, наадварот, шкодна, спажыванне цукру зніжае ўзровень орексина, а павышаюць яго прадукты з высокім утрыманнем бялку.
Гэта шкодна, але магчыма
pixabay.com
спосаб №2
Пі больш простай вады. Абязводжванне дрэнна ўплывае на вашу здольнасць канцэнтравацца на працы.
Ноч - іншая рэальнасць
pixabay.com
спосаб №3
Уключы ўсюды святло, а яркасць манітора зрабі на поўную. Людзі фізічна адчуваюць час сутак, таму што ад гэтага часу залежыць выпрацоўка пэўных бялкоў. У цемры арганізму здаецца, што пара спаць, а пры яркім святле ён гатовы не спаць і актыўна працаваць.
Выбірай правільныя прадукты
pixabay.com
спосаб №4
Трымай ногі ў холадзе .. Калі спаць не час, шкарпэткі лепш зняць - прахалода і дыскамфорт прымусяць вас актывізавацца і напружыць мозг.
Уключы больш святла
pixabay.com
спосаб №5
Каб не спаць, трэба жаваць. Ваша падстраўнікавая жалеза актывізуецца і пачне вылучаць інсулін, які павышае бадзёрасць і энергічнасць.