крок №1
Мэта павінна быць канкрэтнай, правільна сфармуляванай. Напрыклад, хачу схуднець, гэта абстрактна. Неабходна ўказаць, што вы для гэтага гатовы зрабіць. Напрыклад, запішуся ў спартзалу.
Што ты гатовая зрабіць канкрэтна?
pixabay.com
крок №2
І, што значыць «схуднець»? Патрэбна мера поспеху - скінуць 5 кг, або мець плоскі жывот.
Плоскі жывот - гэта мэта
pixabay.com
крок №3
Марыць, вядома, невредно, але мэта павінна быць выканальнай - вы не схуднееце калі працягнеце весці ранейшы лад жыцця. Складана скінуць 20 кг.
Ацэньвай свае магчымасці цвяроза
pixabay.com
крок №4
Расстаўце прыярытэты. Як вы будзеце дамагацца свайго? Можна хадзіць у спартзалу, бегаць у парку або сесці на дыету - пагадзіцеся, гэта не адно і тое ж. І калі занятак вам не падабаецца, то ёсць вялікая рызыка не дамагчыся сваёй мэты.
Дыета ці спорт?
pixabay.com
крок №5
Ставім рэальныя тэрміны. Мэта павінна мець выразна акрэсленыя часовыя рамкі. Напрыклад, 5 кг за два месяцы. Калі гэтага не зрабіць, то выніку немагчыма дамагчыся.
Не забывай пра тэрміны
pixabay.com