Якое самае лепшае раніцу? Бадзёры, поўнае энергіі і зарада на ўвесь дзень. Дык што ж трэба зрабіць для гэтага? Па-першае, прыгатаваць смачны і карысны сняданак. Многія не ядуць па раніцах або на бягу перахопліваюць бутэрброд з кавай ... Пра наступствы, вядома, не думаюць. Знайдзіце ўсяго дзесяць хвілін для падрыхтоўкі смузи!
Зялёны смузи - гэта ідэальны напой для Детокс арганізма. Ён спрыяе лепшаму страваванню, забяспечыць ваш арганізм усімі пажыўнымі рэчывамі, дапаможа скінуць пару лішніх кілаграмаў, паменшыцца ваша цяга да салодкага і печані. Асабіста я заўважыла першыя вынікі ўжо праз некалькі дзён. Вы не ўяўляеце, наколькі лепш будзеце сябе адчуваць, колькі энергіі і сіл у вас з'явіцца!
Яна Сцяпанава
Аснова такога напою - гэта какосавая вада ці звычайная. Ніякага малака і ёгурта! А то з карысці атрымаецца несумяшчальная сумесь для страўніка. Банан - для больш пяшчотнай кансістэнцыі, таксама можна дадаць авакада або ківі. І самае галоўнае - гэта зеляніна (пятрушка, кроп, кале, шпінат, рукалы, салера, мята ...) Жменя свежай травы дасць вам шчодрую дозу клятчаткі і мінеральных рэчываў. Ільняныя семечкі, насенне Чыя, кунжут забяспечаць тлустымі кіслотамі і амега-3, 6, 9. Плюс ягады - прыродны антыаксідант для прыгажосці вашай скуры: чарніцы, буякі, маліна.
Галоўнае правіла: піць смузи толькі ў першай палове дня! Так, і любыя садавіна ці ўсё, што з імі звязана, лепш ужываць толькі да абеду, напрыклад, як другі сняданак. Мэта смузи з даданнем садавіны - зарадзіць энергіяй, паскорыць метабалізм, павысіць настрой. Памятаеце, што вітаміны руйнуюцца на святла і пры кантакце з кіслародам, не цягніце з дэгустацыяй Фрэша ні секунды.
Скажу вам на ўласным вопыце, смузи - гэта ідэальная падзарадка да і пасля трэніроўкі, калі трэба хутка аднавіць сілы. Можна дадаць туды лыжку пратэіна рысу або міндаля. Пры жаданні дадайце пратэін для веганов для нарошчвання мышачнай масы. Гэта будзе выдатны кактэйль без усялякай хіміі для папаўнення бялком і вітамінамі вашых цягліц. Смузи - выдатны напой для вашай прыгажосці і здароўя! Яшчэ адзін бонус: на яго падрыхтоўка траціцца ўсяго дзесяць хвілін, зеляніна можна нарыхтаваць загадзя (прамыць і прасушыць, загарнуць у папяровую сурвэтку і пакласці ў латок ў халадзільніку).
Здароўя вам і прыгажосці! Так, дарэчы, у вас напэўна выкліча пытанні: чаму садавіна можна ёсць толькі ў першай палове дня? Але пра гэта я раскажу ўжо ў наступным артыкуле.
Некалькі рэцэптаў карысных смузи
Фота: Pixabay.com/ru
ягадны смузи
- 100 г мікса з замарожаных ягад;
- 10 г мёду;
- 10 г свежага імбіра;
- 200 мл вады.
Замарожаныя ягады пакласці ў блендер, дадаць толченый імбір, мёд, ваду і старанна ўзбіць ўсе інгрыдыенты да аднароднай масы.
бананавы смузи
- 150 г бананаў (2 штукі);
- 100 г ананаса (можна замяніць кансерваваным);
- 250 мл какосавай вады.
Папярэдне замарожаныя бананы пакласці ў блендер, дадаць тры гуртка ананаса і 250 мл какосавай вады, старанна ўзбіць да аднастайнай масы.
Смузи з ківі
- 3 ківі;
- зеляніна (жменю шпінату, кале);
- 1 фінік;
- вада - 150 мл.
Ачысціць і нарэзаць ківі на дробныя дзелькі, дадаць дробна насечаную зеляніна, фінік, размяшаць разам з вадой і ўзбіць блендеров усе інгрэдыенты.