У сваёй практыцы я ўвесь час сутыкаюся з недахопам ўпэўненасці ў сабе і няздольнасцю адэкватна ацэньваць сябе. Прычым важнасць гэтых праблем недаацэньваецца. Чалавек прыходзіць і кажа: «Уключыце» мне ўпэўненасць, «падніміце» самаацэнку ". Тут, вядома, вялікі дзякуй штампам з кінафільмаў і псевдотренерам, якія выклікаюць, што, калі 150 разоў сказаць сабе перад люстэркам« ты зможаш », усе праблемы вырашацца. карані праблем з самаацэнкай значна глыбей і працаваць з імі трэба сістэмна.
псіхалагічна пасталеўшы
Няправільная самаацэнка ўзнікае з няправільнай сістэмы каштоўнасцяў. А няправільная сістэма - з несупадзення рэальнага ўзросту і псіхалагічнага. Забудзьцеся пра лічбы ў пашпарце, нават у састарэлым узросце людзі прымудраюцца заставацца на ўзроўні развіцця школьніка. Важны выключна псіхалагічны ўзрост - вынік не працэсаў старэння, а праходжання асобай пэўных працэсаў сталення. Калі чалавек нараджаецца, яму трэба навучыцца валодаць сваім целам, затым ён вучыцца кантраляваць эмоцыі, падлеткам збірае веды і вучыцца жыць у грамадстве, юнакоў спрабуе сябе ў максімалізм і т. Д. Першыя фазы праходзяць амаль усе, але потым у развіцці здараюцца збоі. У выніку чалавек фармальна дарослы, але да дарослага жыцця не гатовы, і таму нічога не атрымліваецца.
На постсавецкай прасторы большасць людзей затрымаліся на фазе падлетка, і гэта катастрофа. Што такое падлетак? Залежны ад чужога меркавання чалавек, гатовы з скуры прэч лезці дзеля чужога адабрэння. На гэтай стадыі сталення асобы маральны закон (па Канта) яшчэ не фармуецца, яго замяняе пошук знешняга аўтарытэту і адсутнасць уласнага меркавання па многіх пытаннях. Вось вам і праблемы ў самаацэнцы, і вечная няўпэўненасць.
Адзінае выйсце - пасталець. Колькі ні чытай мантр перад люстэркам, рэальная упэўненасць пачынаецца з узроўню дарослага чалавека. Дарослы - вось чаму я вучу тых, хто да мяне звяртаецца.
1. Не давайце волю эмоцыям.
2. пралічваць наступствы учынкаў.
3. абапірацца на сучаснасць і будучыню, а не на мінулае.
4. Выконвайце баланс паміж сацыяльнымі абавязацельствамі і сваімі інтарэсамі.
5. Сфармулюйце сваё разуменне «дрэнна» і «добра», ігнаруйце крытыку людзей з іншымі ўяўленнямі пра дабро і зло.
Не сварыцеся на сябе
У некаторых пытаннях наш мозг - самы сапраўдны вораг. Савет "не лайце сябе» я давала ў сваёй практыцы, напэўна, мільён разоў. Калі мы лаем сябе, мы заўсёды неканструктыўныя і зацыкліваемся на падзеях, якія ўжо здарыліся, якія нельга змяніць. Мы круцім гэтыя ганебныя старонкі ў галаве і караем сябе за тое, што ўжо немагчыма змяніць. Зразумела, ні пра якую упэўненасці ў сабе, ні пра якую самаацэнцы і гаворкі быць не можа. Вы ж дваццаць гадоў таму з'елі бабуліна варэнне і звалілі на котку! Ай-яй-яй! Вызначана, такі дрэнны чалавек не варты дадатку да зарплаты, няма чаго нават намякаць на яе начальніку.
Упэўненасць да сябе прыйдзе, калі вы запомніце, што мінулага няма. Мінулае прайшло. Ёсць толькі сучаснасць, якое патрабуе ад вас максімум увагі і канцэнтрацыі. таму:
1. Хаяць сябе спыняем.
2. Памылкі мінулага ўспамінаем толькі з мэтай прааналізаваць і больш не паўтараць.
Навучыцеся казаць «не»
"Не" - самае чароўнае слова ў нашым лексіконе. Гэтыя тры літары абароняць вас ад маніпулятараў, якія пастаянна даймаюць вас просьбамі вырашыць усе-усе іх праблемы. Чаму гэта важна? Таму што, калі вы робіце справы вашага маніпулятара, вашыя ўласныя справы прастойваюць. Адсюль збіраецца незадаволенасць сабой. І адмовіць страшна, бо пра вас тады дрэнна падумаюць - а чалавеку ў псіхалагічнай фазе падлетка так важна меркаванне навакольных! Зараз разумееце, чаму мы пачалі з абмеркавання псіхалагічнага ўзросту?
Калі гэтыя тры чароўныя літары даюцца вам з цяжкасцю, прапрацоўваюцца гэта:
1. Зразумейце, што абгрунтаваны адмова не робіць вас дрэнным чалавекам.
2. Усвядомце: адмова не азначае, што вы дрэнна ставіцеся да чалавека. Хто кажа адваротнае - той маніпулятар.
3. На першы час пастаўце сабе норму - 10 «не» ў дзень. Зможаце дзесяць разоў адмовіць з любой нагоды - вельмі добра! Калі цяжка, хоць бы пяць разоў.
4. Калі не можаце знайсці сілы, каб адмовіць, спытаеце сябе, калі апошні раз вы самі прасілі аб дапамозе ў гэтага канкрэтнага чалавека і атрымлівалі гэтую дапамогу. Ўспомнілі - дапамажыце. А ў дзевяці выпадкаў з дзесяці з чыстым сумленнем скажыце маніпулятар «не».
Да гэтых трох складнікам варта дадаць чацвёртае, банальнае: жаданне. Калі вы знаходзіцеся на стадыі развіцця «падлетак», для далейшага росту трэба прыкладаць вялікія намаганні і ўвесь час сачыць за сваёй матывацыяй. Прыйдзецца стаць баронам Мюнхгаўзенам, выцягнуць сябе з балота за коску. У рэальным жыцці такі трук не дазволіла б пракруціць фізіка, але ў псіхалогіі высокая матывацыя творыць цуды. Працуйце над сабой, не здавайцеся, і разам з здабытай сталасцю прыйдзе і ўпэўненасць у сабе.