- Аляксей Барысавіч, пачну з самага галоўнага пытання, якое хвалюе ўсіх. Што такое «стратэгія дасягнення шчасця»?
- Калі коратка, кожны чалавек павінен сам для сябе гэта сфармуляваць. Шчаслівыя людзі дазваляюць сабе быць шчаслівымі, нешчаслівыя ж працягваюць рабіць рэчы, якія іх раздражняюць, стамляюць, наносяць шкоду і павялічваюць адчуванне няшчасця. Заклад поспеху - гэта правільны распрацаваны план дзеяння. Трэба вызначыць, чаго вы хочаце, а затым выкарыстоўваць правільную стратэгію для таго, каб дасягнуць жаданага. Добра прадумайце, пра што вы сапраўды марыце, і як аптымальнай выявай гэтага дасягнуць. Адкрыйце для сябе, што вам прыносіць смутак, раздражненне, і свядома шукайце лепшы спосаб пазбегнуць такіх рэчаў. І паменш думайце аб негатыўным. Вось такія, здавалася б, простыя правілы, але данесці да людзей гэта няпроста.
- І таму вы нядаўна ў Маскве правялі цэлы фестываль пад назвай «Экалогія Мозгу», куратарам якога з'яўляліся?
- Фестываль меў навукова-асветніцкі характар і быў накіраваны на лячэнне і прафілактыку хвароб мозгу, якія сталі сапраўднай эпідэміяй сучаснасці ва ўсім свеце. Сёння вялікая колькасць праблем са здароўем людзей звязаны з хваробамі мозгу, і гэтыя лічбы імкліва растуць. Праграма фестывалю была вельмі разнастайнай, але асноўнай мэтай было навучыць людзей развіваць і абараняць свой мозг. А трэніраваны, здаровы мозг у старэчым узросце - хіба гэта не шчасце?
- Што яшчэ абмяркоўвалі падчас фестывалю?
- На фестывалі разгарнуўся цэлы арт-палігон, курыраваў які вядомы пастаноўшчык арт-перформансаў, мастак Андрэй Бартенев. Ён распавядаў, як праз творчасць атрымліваць цікаўнасць да жыцця і захаваць запал. На сустрэчы з актрысай Марыяй Галубкіна "Мастацтва запамінання» госці фестывалю даведаліся, як артыстам і музыкантам ўдаецца запамінаць вялікія аб'ёмы інфармацыі. Вядомая расійская актрыса і тэлевядучая падзялілася з аўдыторыяй сакрэтамі акцёрскай прафесіі і распавяла, што ёй дапамагае развіваць памяць. На кангрэсе былі прадстаўлены новыя адкрыцці, прэзентацыі унікальных методык, дзякуючы якім кожны мог знайсці сваю «формулу шчасця», «змадэляваць збалансаваны стыль жыцця" і "выключыць гены старэння». Абмяркоўвалі розныя тэмы, напрыклад, такія як: «Чаго не хапае нашаму арганізму?», «У якіх прадуктах знайсці патрэбныя нашаму мозгу і целу пажыўныя рэчывы?», «Пошук неабходнай прадукцыі ў акіяне спажывецкага рынку».
Аляксей Барысавіч Данілаў, доктар медыцынскіх навук, прафесар, выканаўчы дырэктар Асацыяцыі міждысцыплінарнай медыцыны, прафесар кафедры нервовых хвароб ИПО ГБОУ ВПО Першага МГМУ ім. І.М. Сеченова Міністэрства аховы здароўя Расіі, кіраўнік інфармацыйна-выява
- З нагоды харчавання можаце распавесці падрабязней. Што трэба ёсць, каб мозг быў здаровым?
- прыадчыніць некаторыя сакрэты: штодзённы прыём гарачага шакаладу здольны амаладзіць клеткі галаўнога мозгу. Да такой высновы прыйшлі брытанскія навукоўцы, даследаваўшы 60 добраахвотнікаў ва ўзросце 70 гадоў. Удзельнікі эксперыменту выпівалі па 2 кубкі гарачага напою кожны дзень на працягу месяца. Затым дзейнасць мозгу была пратэставаная. Было адзначана паляпшэнне паказчыкаў на 8 - 9%. Акрамя шакаладу, для мозгу надзвычай карысныя арэхі і семечкі: арахіс, фундук, кешью, міндаль, грэцкія арэхі, пекан, гарбузовыя семечкі сланечніка. Арэхі і насенне поўныя тоўстых кіслот амега - 6 і амега - 3, а таксама фалійнай кіслаты, вітамінамі Е і В6. У некаторых арэхах і насенні да таго ж шмат тыяміну і магнію, якія паляпшаюць памяць, кагнітыўныя функцыі і харчаванне мозгу. Акрамя арэхаў, важнае значэнне ў рацыёне мае рыба. Так, чырвоная рыба не толькі на 35% зніжае рызыку развіцця сардэчна-сасудзістых захворванняў, але і ўплывае на стан галаўнога мозгу: стымулюе рост нервовых клетак і спрыяльна ўздзейнічае на ўчасткі мозгу, звязаныя з навучаннем, памяццю.
- Я неяк прачытала, што для таго каб мозг быў актыўным, трэба ўвесь час вучыцца. Гэта праўда?
- А што дрэннага ў тым, каб заставацца ўсё жыццё адкрытым для новых ідэй? Ніколі не спыняць вучыцца і адаптавацца да жыцця. Свет пастаянна змяняецца, і калі вы абмяжуецеся тымі рэчамі, якія ведалі раней, і зносінамі з тымі людзьмі, у асяроддзі якіх адчувалі сябе нязмушана перш, то з узростам вы непазбежна будзеце ізалявацца, кожны раз адчуваючы ўсё больш расчараванне навакольнымі абставінамі. Ёсць шмат адносна маладых людзей, упарта чапляюцца за свае звычкі, ідэі, каштоўнасці - так званых «гаспадароў ісціны». Яны глухія да аргументаў, здольным абвергнуць іх догмы, цалкам сканцэнтраваныя на сабе і пазбаўленыя аніякай цікавасці да ўсяго новага. Такім чынам, людзі самі выракаюць сябе на заўчасную старасць і тужлівае адзінота.
- Ёсць арэхі, піць шакалад, быць адкрытым да ўсяго новага ... А што яшчэ вы парэкамендуеце для паўнавартаснай працы мозгу і падаўжэння жыцця?
- На працу мозгу, акрамя харчавання і інтэлектуальнай нагрузкі, ўплывае мноства фактараў, і ў першую чаргу, гэта культурнае развіццё. Даследаванні апошніх гадоў дэманструюць: далучэнне да выдатнага - паход у музей, тэатр, праслухоўванне класічнай музыкі - павялічваюць актыўнасць участкаў мозгу, якія адказваюць за пачуццё задавальнення. А пазітыўны настрой падаўжае жыццё, шчаслівыя людзі жывуць на 8 гадоў даўжэй, пры гэтым якасць жыцця значна вышэй у параўнанні з жыццём песімістычных людзей.
- Слова пра пазітыве часта паўтараюць, а чым менавіта гэта можа дапамагчы?
- Аднойчы мяне неверагодна ўразіла адна жанчына, якая, нягледзячы на тое, што перажыла вельмі шмат цяжкага і трагічнага за сваё жыццё, заўсёды заставалася бадзёрай і жыццярадаснай. Я спытаўся ў яе, на чым грунтуецца яе аптымізм? І яна мне адказала: «Бог падарыў мне шчаслівы характар». Жыць з задавальненнем - гэта адзін з галоўных выклікаў нашага існавання. Лепшы спосаб адказаць на яго - аптымізм. Калі будзеце выконваць гэтыя рэкамендацыі, пражывеце да 120 гадоў, захаваўшы здаровы розум і цвёрдую памяць.