Нягледзячы на больш уважлівыя адносіны да ўласнага здароўя, жанчыны сутыкаюцца з далікатнымі праблемамі кішачніка ў два разы часцей за мужчын.
Часцей за ўсё дыскамфорт у вобласці жывата сведчыць аб тым, што парушаная мікрафлора кішачніка. Спецыялісты адзначаюць, што не так шмат фактараў, якія вызначаюць стан аднаго з найбуйнейшых органаў нашага цела, і з многімі праблемамі цалкам можна справіцца самастойна.
Давайце разгледзім топ-тры самых папулярных з іх больш падрабязна.
водныя працэдуры
Напэўна, вы ўжо здагадаліся, што гаворка пойдзе пра тое, што неабходна выпіваць тыя самыя славутыя 2 літры вады ў суткі! Чыстая вада не толькі здавальняе смагу, насычае скуру, пазбаўляючы ад маршчын і недасканаласцяў, але і падтрымлівае водны баланс ўнутраных органаў.
Дастатковую колькасць (правільнай) вадкасці паляпшае перыстальтыку кішачніка - гэта значыць пераварваць ежы становіцца прасцей перасоўвацца па стрававальным тракце. Разам з вадой выдаляюцца дзындры, таксіны і шкодныя хімічныя злучэнні, непазбежна абсоўваюцца ў арганізме жыхароў буйных гарадоў.
Разумным падыходам у гэтай справе будзе ўжыванне 50-100 мл вады ў гадзіну.
Нагадаем, чай, кава, супы не ўваходзяць у рэкамендаваны аб'ём.
Прадукты для здароўя
Калі дыскамфорт у вобласці жывата - пастаянны спадарожнік вашым жыцці, то да пытанняў харчавання варта паставіцца вельмі сур'ёзна. Пазбаўляючыся ад дыскамфортныя станаў, дамы часта ідуць па ілжывым шляху, звяртаючыся да дапамогі слабільных сродкаў. Такія прэпараты дзейнічаюць часцяком занадта агрэсіўна, прыводзячы пры частым выкарыстанні да значных структурных зменаў, якія ў далейшым нават могуць запатрабаваць сур'ёзнага лячэння кішачніка.
Для правільнага наладжвання работы ЖКТ мэтазгодней звярнуцца да дапамогі такіх нутриентов, як абалоніна і прабіётыкі. Вялікая колькасць абалоніны можна знайсці ў гародніне, садавіне, некаторых крупах і бабовых культурах.
Вядома, што крыніцай прабіётыкі з'яўляюцца малочныя і кісламалочныя прадукты. Але, нягледзячы на іх даступнасць, могуць узнікнуць нечаканыя праблемы. Па-першае, часта прадукты, вырабленыя прамысловым спосабам, не ўтрымліваюць прабіётыкі ў патрэбнай колькасці. Па-другое, многія людзі маюць непераноснасць малочнага бялку і вымушаныя адмовіцца ад усяго асартыменту адпаведнага аддзела ў краме.
На дапамогу ў дадзенай сітуацыі прыходзяць гатовыя нелекарственные прэпараты, якія змяшчаюць збалансаваную камбінацыю прабіётыкі, у першую чаргу, лакто- і біфідобактерій - напрыклад, Лактобаланс. Гэты мультипробиотик апошняга пакалення, ён змяшчае карысныя бактэрыі з Японіі, якія дапамагаюць падтрымліваць нармальны стан кішачніка, «вырасціць» ўласную здаровую мікрафлору. Асаблівую актуальнасць Лактобаланс мае ў сувязі з няправільным харчаваннем сучаснага чалавека і перыядычным прыёмам лекавых прэпаратаў. У прыватнасці, спецыялісты рэкамендуюць курсавой прыём Лактобаланс пасля лячэння антыбіётыкамі, пры хібнасцях ў дыеце, змене клімату, вады для аднаўлення натуральнай карыснай мікрафлоры кішачніка.
Спорт = здароўе
На жаль, маларухомы лад жыцця адлюстроўваецца не толькі на паказаньнях нашых хатніх вагаў. Недахоп руху і грэбаванне элементарнымі фізічнымі практыкаваннямі правакуюць зніжэнне маторыкі кішачніка - ежа прасоўваецца па стрававальным тракце млява і неахвотна, можа закрывацца ў камякі, тым самым яшчэ мацней і робіць цяжкім яе натуральнае вывядзенне з арганізма.
Па магчымасці аддайце перавагу пешаму перамяшчэнню на працягу дня, час ад часу рабіце прагулкі на прыродзе ці хаця б выходзіце ў суседні скверык падчас абедзеннага перапынку.
Забяспечце сябе якасным рэгулярным харчаваннем, шануйце пітной рэжым і не забывайце пра пасільныя фізічныя нагрузкі - ваш кішачнік скажа вам дзякуй і падорыць выдатнае самаадчуванне і цудоўны знешні выгляд!
На правах рэкламы
