Добрая фігура, моцнае здароўе, эканомія грошай ... Шмат пазітыўных наступстваў тоіць у сабе вызваленне ад харчовай залежнасці, ды толькі не ўсе людзі ў стане пазбавіцца ад цягі да пераядання. І прычына таго ляжыць зусім не ў асаблівасцях арганізма, а хутчэй у галіне чалавечай псіхікі.
Хачу вас перасцерагчы, што ад праблем, звязаных з ежай, сёння пакутуе больш за 3 млрд чалавек, гэта значыць кожны трэці жыхар планеты. З ні × за 1,3 млрд чалавек - людзі з лішнім вагой і атлусценнем, яшчэ каля 800 млн чалавек - людзі, якія пакутуюць ад буліміі, анарэксіі, дыстрафіі і розных псіхалагічных расстройстваў, звязаных з ежай.
Няправільнае харчаванне - праблема вельмі сур'ёзная, якая куды страшней алкагалізму, наркаманіі, кофеманов. Ежу мы ўжываем кожны дзень і некалькі разоў у дзень, ад ежы немагчыма адмовіцца, як ад алкаголю і наркотыкаў. Няправільнае ўспрыманне ежы, якое сканчаецца харчовымі засмучэннямі, пераяданнем і лішнім вагой, з'яўляецца вельмі небяспечным па сваіх наступствах. Ад праблем з харчаваннем загінула людзей больш, чым ад алкагалізму, наркаманіі і ваенных канфліктаў.
Людзі не разумеюць, што харчовая залежнасць фармуе сур'ёзныя хваробы. Напрыклад, той жа лішні вага ўспрымаецца толькі як следства няправільнага харчавання, якое можна ўстараняць ці не ўстараняць па ўласным жаданні. Але і зарадка, і фітнес, і дыеты ёсць самалячэнне, што гэтак жа вельмі небяспечна.
Андрэй Варонін
Фота: www.instagram.com/voronin.a.p
Засмучэнні харчовай паводзінаў асобы ўзнікаюць не выпадкова. Кто-то «заядае» свае стрэсы, страхі, комплексы, хтосьці не можа спыніцца з прычыны няправільнай арганізацыі ладу жыцця. Але шматлікія прыклады людзей, якія перамаглі буліміі, сведчаць пра тое, што няма невырашальных задач. Сярод людзей, якія пакутавалі ад харчовай залежнасці, - вядомыя акцёры, музыканты, палітыкі, бізнесмены. Так што вы не самотныя. І калі вы сапраўды хочаце справіцца з пастаяннай цягай да пераядання, то ўсё ў вас атрымаецца, галоўнае - дзейнічаць правільна. І тады харчовая залежнасць будзе пераможана.
Новы год - выдатная нагода пачаць жыццё з чыстага ліста, паспрабаваўшы адмовіцца ад былых шкодных звычак, вызваліцца ад буліміі. Што для гэтага трэба? Перш за ўсё, як і любое лячэнне, вызваленне ад харчовай залежнасці пачынаецца з прызнання самога факта праблемы. Не баючыся прызнацца сабе самому, трэба пазначыць, што вы пакутуеце ад буліміі.
Наступны крок - пошук прычыны парушэння харчовай паводзінаў. Харчовая залежнасць не ўзнікае сама па сабе, яна - следства нашага імкнення ахаваць сябе ад нейкіх праблем, магчыма, вынік дзіцячай псіхалагічнай траўмы, няўпэўненасці ў сваёй прывабнасці, сацыяльнай неўладкаванасці.
Існуе феномен цягі - непераадольнае, бескантрольнае жаданне атрымаць задавальненне ад ежы - такое ж, як і жаданне алкаголіка атрымаць алкаголь, а наркамана - наркотыкі. Феномен цягі фармуецца, калі чалавек абмяжоўвае сябе ў ежы, а потым калі чалавек пасля абмежавання атрымлівае магчымасць з'есці нешта, у чым сябе абмяжоўваў, ён атрымлівае асабліва значнае задавальненне.
Паўтор гэтага працэсу адбываецца ў любым выпадку, так як чалавек усё роўна зрываецца, каб атрымаць «забароненае задавальненне». Калі фармуецца феномен цягі, мы становімся залежнымі, апантанымі. У мозгу з'яўляецца новае якасць - апантанасці, заклапочанасці, залішняй увагі. Мы пачынаем ёсць яшчэ часцей, яшчэ больш набіраем вага, наносячы шкоду свайму здароўю і жыцця ў цэлым. Так і фармуецца харчовая залежнасць.
Калі вы зразумееце, што менавіта прывяло вас да пераядання, то можна сказаць, што вы ўжо на 50% блізкія да вылячэння ад харчовай залежнасці. Далей нам проста неабходна павысіць самаацэнку. На самай справе, у харчовай залежнасці, у залішняй паўнаце няма нічога ганебнага і зневажальнага, гэта - праблема, з якой можна і трэба змагацца, але сам факт яе наяўнасць не робіць вас нявартым чалавекам.
Харчовая залежнасць не ўзнікае сама па сабе
Фота: Unsplash.com
Адзін з найважнейшых шляхоў павышэння самаацэнкі - самаўдасканаленне, фізічнае і інтэлектуальнае. Актыўны лад жыцця, заняткі спортам, наведванне культурных мерапрыемстваў, чытанне кніг - усё гэта спрыяе напаўненні вашым жыцці сэнсам і, як следства, павышэнню самаацэнкі.
Другі важнейшы шлях - сацыяльнае прызнанне. Абзавядзіцеся цікавым заняткам, якое магло б гарантаваць вам прывабны круг зносін, дамагчыся аўтарытэту ў пэўнай вобласці. І вы самі не заўважыце, як пачнеце любіць сябе і пазбавіцеся ад прыхільнасці да пераядання.
Дыета гуляе вельмі важную ролю. Трэба адмовіцца ад шкодных прадуктаў, старацца з'ядаць паменш ежы, асабліва той, якая не насычае, але дае стымул ёсць яшчэ і яшчэ. Напрыклад, толькі на адным спажыванні маянэзу ў салатах мы можам набіраць да 1 кг у год, асабліва пасля 30-35 гадоў, калі арганізм пачынае функцыянаваць больш павольна.
Самае галоўнае - развіць у сабе пачуццё усвядомленасці, зразумець, што пераядаць шкодна і небяспечна, а ўсвядоміўшы гэта, кантраляваць свае паводзіны такім чынам, каб пазбягаць самой магчымасці пераядання. Свядомы падыход да сілкавання мяркуе, што мы ямо для насычэння, для падтрымання жыццядзейнасці арганізма, а не для таго, каб уласна атрымліваць задавальненне ад ежы. Натуральна, прыйдзецца зразумець і тое, якія прадукты больш за ўсё развіваюць у вас цягу да пераядання і адмовіцца ад іх. Развіўшы свядомы падыход, чалавек гарантавана пазбавіцца ад харчовай залежнасці, дабіўшыся тых вынікаў, якія ніколі не далі б ні дыеты, ні спартыўныя нагрузкі, ні ўжыванне якіх-небудзь біялагічна актыўных дабавак і прэпаратаў.