У суботу, 26 ліпеня, Хелен Мірэн споўнілася 69 гадоў. Але зорка фільмаў «Каралева» і «Рэд» працягвае здзіўляць прыхільнікаў сваім падцягнутым целам і стройнай фігурай. Пры гэтым акторка прызнаецца, што не так часта ходзіць у спартзалу, як многія маглі б падумаць. Тым не менш у Мірэн ёсць сакрэт маладосці і прыгажосці.
«Я не вельмі спартыўная, калі шчыра. Але калі мне трэба хутка прывесці сябе ў форму, я звяртаюся да сістэмы фізічных практыкаванняў, якія былі распрацаваны Каралеўскімі ваенна-паветранымі сіламі Канады ў далёкія × 50-х гадах, - кажа Мірэн. - Гэта фізкультурай я карыстаюся ўсё сваё жыццё. Хоць часам магу не рабіць гэтыя заняткі месяцамі, а то і гадамі. Комплекс практыкаванняў займае ўсяго 12 хвілін. Хоць я аддаю перавагу рабіць іх датуль, пакуль не падаю ад стомы. Затое два тыдні такіх практыкаванняў, і я зноў адчуваю сябе ў тонусе ».
Праграма ўключае ў сябе дзесяць базавых практыкаванняў на ўсе групы цягліц:
- разагрэў (нахілы наперад, спрабуючы дастаць рукамі да мыском): 30 секунд;
- пад'ём каленяў: 30 секунд;
- кручэнне рук: 30 секунд;
- пампаванне прэса (пад'ём тулава да каленяў са становішча лежачы на спіне): 30 секунд;
- пад'ём тулава і прамых ног са становішча лежачы на спіне: 2 хвіліны;
- пад'ём ног са становішча лежачы на баку: 1 хвіліна (на кожную нагу);
- адцісканняў (калені сагнутыя і пяткі паднятыя ўверх): 2 хвіліны;
- пад'ём ног са становішча лежачы на спіне: 1 хвіліна;
- бег і скачкі на месцы: 3 хвіліны.