Летам працаваць над фігурай дапамагае сама прырода: у спякоту менш хочацца есці, спажываецца больш вадкасці. А такім чынам, з арганізма лягчэй выводзяцца таксічныя рэчывы. Вялікі светлавы дзень дапамагае выраўнаваць циркадные рытмы (біялагічныя працэсы, звязаныя са зменай дня і ночы). Мы мацней спім, лягчэй прачынаемся раніцай. Гэта дабратворна адбіваецца на працы эндакрыннай сістэмы.
Летняя надвор'е спрыяе шпацыраў на свежым паветры - мы больш рухаемся і адначасова атрымліваем вітамін D. І, вядома, свежыя садавіна, гародніна, зеляніна. У комплексе гэта кампенсуе недахоп вітамінаў і мікраэлементаў. А як вядома, гэтыя рэчывы з'яўляюцца каталізатарамі метабалізму. Таму ўлетку ліполіз (расшчапленне тлушчу) ідзе хутчэй.
Каб зразумець, ці паспелі вы папоўніць дэфіцыт вітамінаў і мікраэлементаў за лета, варта звярнуцца да эндакрынолага. Лекар ацэніць ваш стан, прызначыць даследаванні і высветліць, якія прафілактычныя меры неабходныя, каб захаваць добрую фігуру.
Галіна Палькова
Галіна Палькова, эндакрынолаг:
- У канцы лета сапраўды рэкамендуецца прайсці абследаванне эндакрынолага. Гэта дапаможа не толькі палегчыць барацьбу з лішняй вагой, але і менш хварэць восенню. Многім людзям, калі сонца будзе ўжо мала, рэкамендуецца пачаць прыём прэпаратаў вітаміна D. Гэта дапаможа лепш і больш бадзёры сябе адчуваць, пазбегнуць восеньскай маркоты. Але прызначаць вітамін D павінен лекар па выніках аналізу крыві. Улетку больш актыўна працуе шчытападобная жалеза. Увосень яе стан таксама пажадана правяраць і, калі трэба, карэктаваць. Як правіла, для людзей, якія прымаюць гармоны шчытападобнай залозы, летам доза зніжаецца, а восенню павялічваецца. Усё гэта трэба кантраляваць.
У канцы жніўня - пачатку верасня ідзе актыўны збор ўраджаю. Гародніна, ягады і садавіна трэба не толькі кансерваваць, але і працягваць ёсць у свежым выглядзе. Вельмі важна пастарацца кампенсаваць нутрицевтический дэфіцыт - недахоп тых самых вітамінаў і мікраэлементаў, якія валодаюць ферментатыўным дзеяннем, узмацняюць метабалічныя рэакцыі і дапамагаюць нармалізаваць вагу. Нават калі нутрицевтический дэфіцыт яшчэ не адноўлены, у вас наперадзе ёсць цэлы верасень. Калі вы прыслухаецеся да рэкамендацый доктара, то зможаце падтрымліваць свой метабалізм на патрэбным узроўні і без голаду і нягод здабываць складнасць. На самай справе худнець можна ў сне - трэба толькі засыпаць да 12.00 гадзін ночы і спаць 7-8 гадзін.