У тэмпе сучаснага жыцця наўрад ці знойдзецца чалавек, які ніколі не адчуваў стрэсу. Калі ўвесь час збіраць у сабе негатыў, нервовае паражэнне не прымусіць сябе доўга чакаць. Мы вырашылі разабрацца, як перамагчы адмоўныя думкі і знайсці гармонію ў душы.
Звярніце ўвагу на жэсты
Псіхолагі настойліва раяць надаць асаблівую увагі мове цела. Звярніце ўвагу, калі вы засмучаныя ўся ваша пастава кажа аб вашым дрэнным настроі - вы сціскаецца, апускае куткі рота, хмурыў лоб. Ваша цела рэагуе на негатыўныя думкі, адлюстроўваючы іх. Гэты прыём працуе і ў адваротны бок: калі вы не хочаце больш «варыцца» у негатыве, пачніце з паставы - выпрастаць спіну, старайцеся не думаць пра дрэннае, распраўце плечы. Ужо праз некалькі хвілін вы заўважыце, як ваша прытомнасць расслабляецца, а напружанне сыходзіць.
перенастройте свае думкі
Фота: www.unsplash.com
Агучце вашы перажыванні
Калі вы застаяцеся сам-насам з негатывам, ён можа цалкам разбурыць вашу нервовую сістэму, асабліва калі вы знаходзіцеся ў стане хранічнага стрэсу. Чаму б вам не падзяліцца перажываннямі з блізкімі вам людзьмі? Вядома, не варта прысвячаць людзей у нюансы вашым жыцці, аднак, атрымаць меркаванне з боку аб сваёй праблеме, ніколі не будзе лішнім.
Навучыцеся правільна фармуляваць думкі
Большасць негатыўных думак мы фарміруем самі, прычым менавіта таму, што даем ім няправільныя фармулёўкі: «У мяне проста жудасны перыяд у жыцці - мяне звольнілі / я разводжуся / рамонт ніяк не сканчаецца». Сыходзячы ў адмоўныя эмоцыі, вы ствараеце спрыяльную глебу для рознага роду расстройстваў. Заменіце адмоўныя думкі на больш пазітыўныя, напрыклад: «Так, у мяне цяпер няма працы / няма партнёра / да канца рамонту далёка, але ж гэта ўсё кажа пра глабальныя пераменах у маім жыцці, якія зменяць маё жыццё да лепшага». Проста паспрабуйце.
падзяліцеся з блізкімі
фота: www.unsplash.com
Знайдзіце справу па душы
Нездарма творчы працэс лічыцца выдатнай тэрапіяй. Вы заўсёды марылі маляваць? Так зрабіце гэта ў хвіліны адчаю, хай вы і не прафесійны мастак. Калі ж вы адчуваеце імкненне да самавыяўлення, і ад немагчымасці займацца тым, што падабаецца, выпрабоўваеце адзін негатыў, ператворыце мару ў хобі: што вам перашкаджае на вольным часе наведваць танцавальную студыю або курсы па вакале? Любімае справа стане аддушынай ў любой непрыемнай сітуацыі.