Не блытаць панічную атаку з інфарктам
Панічная атака - не хвароба, а востры спалох за ўласнае жыццё і здароўе, заснаваны на неразуменні таго, што з вамі адбываецца. Усё пачынаецца паступова з агульнага нядужання і псіхалагічнай прыгнечанасці, нестабільнасці. Чалавек пачынае адчуваць слабасць, тахікардыю, галавакружэнне, падае ўвагу. З ім адбываецца тое, што ён не можа сабе растлумачыць. Плюс да ўсяго ўключаецца інстынкт самазахавання, падчас якога ў кроў выкідваецца адрэналін і з'яўляецца пачуццё моцнага спазматычнага напружання. Чалавек пачынае трактаваць гэты стан як нарастаючы прыступ таго, што ён памылкова прымае за інфаркт, інсульт ці нейкае псіхічнае захворванне. Ён пачынае «ратавацца»: п'е таблеткі, выклікае "хуткую". Паступова сам спалох праходзіць, але памяць пра яго застаецца, і чалавек пачынае яго чакаць.
Аляксей Красікаў
Што рабіць
Калі вы адчуеце набліжэнне чарговага прыступу, паспрабуйце сабе растлумачыць, што адбываецца з вашым арганізмам. Ваша тахікардыя, ваша слабасць - не «сардэчны прыступ», а стан эмацыйнага засмучэнні. Спакойна раскажыце сабе, што гэта ўсяго толькі ўздым вашага ўнутранага эмацыйнага градуса. І смерць вам не пагражае. Гэта неабходна зрабіць для таго, каб спыніць выкід адрэналіну. Вазьміце сябе ў рукі, паспрабуйце аднавіць дыханне, сядзьце роўна, усміхніцеся. Паспрабуйце справіцца самастойна, не звяртаючыся да прыёму заспакойлівых і не выклікаючы "хуткую". Добры прыём - «абясцэніць сваю паніку», ня супраціўляцца ёй. Скажыце сабе: «Давай мацней!», «Чаму так слаба?», «Гэта і ўсё?» Пастаўцеся да атакі лёгка, можна нават высмеяць яе. Усе гэта спыніць выкід адрэналіну, і ў будучыні арганізм перастане палохацца.
Лечыце панічныя напады не таблеткамі, а ў псіхолага
Пасля таго як вы справіліся з прыступам, рэкамендуецца нанесці візіт псіхолага. Панічныя атакі не такія страшныя, як іх малююць. З ім вы павінны выявіць прычыны агульнай нервовага засмучэння. Звычайна іх тры: асабістая сфера, прафесійная і ўнутрыасобаснага. Калі вы выявіце прычыны, ухіліце іх, тады і атакі спыняцца.
Дарэчы ...
Кожны пяты чалавек у свеце хоць бы раз перажывае панічную атаку. Жанчыны з гэтым сутыкаюцца прыкладна ў пяць разоў часцей, чым мужчыны. Характэрны пік - 25-35 гадоў, пры гэтым панічным нападам схільныя нават маленькія дзеці, у якіх можа выяўляцца генетычная схільнасць.