спосаб №1
Ешце часцей, але менш. Ежу варта прымаць мінімум пяць разоў завалачы, вельмі невялікімі порцыямі. Дробавую харчаванне з'яўляецца асновай большасці дыет, яно дапамагае захоўваць стабільным ўзровень цукру ў крыві і перашкаджае пераядання.
Бяры маленькія порцыі
pixabay.com
спосаб №2
Ешце вавёркі. Не адмаўляйце сабе ў стейк, а вось дэсерт - лішняе. Паспрабуйце пазбягаць простых вугляводаў.
з'ешце мяса
pixabay.com
спосаб №3
Абавязкова снедайце, ранішні прыём ежы нельга прапускаць. Ён павінен быць шчыльным і ўключаць у сябе 30 адсоткаў сутачнага рацыёну. У гэты прыём ежы вы павінны атрымаць вавёркі, тлушчы і вугляводы.
Не прапускайце сняданак
pixabay.com
спосаб №4
Выконвайце перапынак перад сном. Ешце апошні раз еўра за чатыры гадзіны, перш чым легчы ў ложак.
выконвайце рэжым
pixabay.com
спосаб №5
Піце ваду. Яна з'яўляецца важнейшым складальнікам метабалізму чалавека, яе недахоп запавольвае абмен рэчываў. Дарэчы, лепш піць ваду з халадзільніка, паколькі арганізм марнуе дадатковую энергію на яе цеплыню.
піце ваду
pixabay.com