прадукт №1
Арганізму неабходны бялок, таму абавязковае ежце нішчымную ялавічыну, індычку, яйкі.
Ешце ялавічыну
pixabay.com
прадукт №2
Рыба таксама неабходная ў рацыёне. Выбірайце марскія гатункі: сёмгу, фарэль, скумбрыю, сардзіны - у ёй шмат тоўстых кіслот амега-3, якія станоўча ўплываюць на метабалізм і рэгулююць ўзровень лептыну - гармону, які адказвае за хуткасць абмену рэчываў і спальванне тлушчу ў арганізме.
Не забывайце пра рыбу
pixabay.com
прадукт №3
Успомні ангельскія сняданкі. Нездарма брытанцы аддаюць перавагу аўсянку, выбірайце шматкі з суцэльнага збожжа.
Аўсянка, сэр
pixabay.com
прадукт №4
Не жадаеце кашу? З ёгурта атрымаецца добры сняданак.
Малочныя прадукты неабходныя
pixabay.com
прадукт №5
Дадайце вастрыні. У чырвоным вострым перцы чылі змяшчаецца асаблівы алкалоідаў капсаицин, які павышае выпрацоўку ферментаў, якія паскараюць метабалізм.
дадайце перчыка
pixabay.com
прадукт №6
Паскараюць метабалізм і спецыі. Купіце карыцу, кары, рэзкія травы.
Спецыі актывуюць метабалізм
pixabay.com
прадукт №7
Зялёны чай і кава таксама дапамогуць вам схуднець. У іх утрымліваецца кафеін, які стымулюе цэнтральную нервовую сістэму і паскарае сэрцабіцце.
Кава бадзёрыць ўвесь арганізм
pixabay.com