Для таго, каб добра выглядаць, неабходна скараціць спажыванне вугляводаў. Цалкам іх выключаць нельга, роўна як і тлушчы з вавёркамі. Проста за ўсё павінна быць у меру. Часам мы думаем, што набралі лішнюю вагу, а на самай справе нам трэба ўсяго толькі «падсушыць» арганізм: пазбавіцца ў тым ліку і ад залішняй вадкасці. Для такіх мэтаў і раяць выключыць вугляводы, аддаючы перавагу бялковай ежы, і ўзмацніць кардионагрузку - лепш за ўсё бег. Я ж штодня займаюся фітнесом, таму перада мной праблема лішняга вагі не стаяла ніколі.
Для мяне аптымальна - задаволіць разгрузны дзень на звычайнай вадзе праз дзень пасля таго, як я празмерна покушала. Працэс гэта цяжкі, без падрыхтоўкі лепш так не рызыкаваць. Бо прасцей кажучы, гэта звычайнае галаданне. Да яго трэба прыходзіць паступова, пачынаючы з скарачэння колькасці ежы, разгрузных дзён на грэчцы, кефіры, яблыках і іншае.
Каб была ідэальная выправа, калі вы разумееце што гарбаватасці, - уставайце хвілін на 20 да сцяны, выпростваючы спіну. У гэты час можна чытаць, напрыклад. Толькі не забывайце сачыць за паставай. Праз некалькі дзён мышцы спіны запомняць, у якім стане павінны знаходзіцца, і вы заўсёды будзеце хадзіць з высокоподнятая галавой.
твар
Каб прачнуцца і добра выглядаць, ня наносіце на ноч тоўстым пластом крэм на твар, - скура не зможа дыхаць. Вырабіце невялікую колькасць крэму за 30 хвілін да сну на чыстую скуру.
Для пругкасці скуры змяшайце сухія дрыжыкаў і кефір у прапорцыі 1: 2 і пакіньце на 30 хвілін у цёплым месцы. Вырабіце на вычышчаную скуру твару на 20 хвілін і пасля змыйце вадой.
валасы
У мяне доўгія валасы, і я даглядаю за імі, робячы хатняе ламініраванне - гэта працэдура, якая дазваляе рабіць валасы гладкімі, каб яны выглядалі нібы з рэкламы шампуня. Ламініраванне валасоў жэлацінам - выдатная альтэрнатыва крамных сродках. Неабходна ўзяць 1 пакуначак жэлаціну, заліць яго 3 арт. лыжкамі гарачай вады, змяшаць. Настойваецца жэлацін хвілін 20 (калі растварыўся няпоўнасцю, падагрэў на вадзяной лазні), за гэты час вы можаце вымыць галаву, прамокнуць яе ручніком, але пакінуць валасы вільготнымі. Дадайце да жэлацін ½ арт. лыжкі маскі для валасоў, якой вы карыстаецеся, каб атрымалася сумесь кансістэнцыі густой смятаны. Вырабіце на валасы, выключаючы скуру галавы, надзеньце шапачку для душа і накрыйце валасы ручніком, каб стварыць парніковы эфект. Для лепшага выніку можна падагрэць галаву фенам 10 хвілін і пачакаць яшчэ хвілін 40, займаючыся хатнімі справамі. Змыць маску трэба цёплай вадой. Вось і ўсё!
цела
Выдатная нагрузка на арганізм - скачкі са скакалкай. Аднойчы я знайшла дома прыгалки, у якія гуляла яшчэ ў дзяцінстве, і вырашыла, што трэба ўспомніць як гэта робіцца. Так ўцягнулася, што на працягу 2 тыдняў скакала кожны вечар, а потым вырашыла надзець сваё любімае сукенка, якое нават стала мне завяліка. Для тых, хто хоча схуднець і падцягнуць цела - выдатны варыянт.
І напрыканцы ловіце ад мяне яшчэ адзін лайфхакі - рэцэпт маскі для росту павек.
Нам неабходная 1 ч. Лыжка касторового алею і 2 арт. лыжкі сухіх кветак рамонка. Спачатку нанесены на вейкі алей, а потым пакладзеце на іх ватовыя дыскі, змочаныя ў цёплым адвары рамонкі. Ад цяпла алей будзе дзейнічаць яшчэ хутчэй і больш эфектыўна.