Савет №1
Памяняйце посуд у доме. Мы самі не заўважаем, але ў вялікую талерку мы і кладзём порцыю больш. Такім чынам, і з'ядаем ня столькі, колькі хацелі б. Навукоўцы падлічылі, што калі вы будзеце карыстацца талеркай дыяметрам 25, а не 30 см, то за год з'ясце на 22% менш ежы. Фокус проста браць менш ежы не атрымліваецца, вы будзеце думаць, што не наеліся.
Маленькая талерка - маленькая порцыя
pixabay.com
Савет №2
Вазьміце ў звычку заўсёды мець бутэльку з чыстай вадой пад рукой. Калі вы чымсьці занятыя, часта, не задумваючыся, вы выпіваеце шклянку салодкай газіроўкі ці кава, каб здаволіць смагу. Лепш гэтыя не карысна напоі замяніць просты вадой.
Піце звычайную ваду
pixabay.com
Савет №3
Для алкагольных і газаваных напояў завядзіце высокія вузкія шклянкі. Гэта яшчэ адна асаблівасць ўспрымання - мы пераацэньваем вертыкальныя лініі, таму нам здаецца, што ў высокай шклянцы вадкасці больш, чым у шырокім. Згодна з даследаваннем, вып'еце вы на 20% менш.
Выбірай высокія келіхі
pixabay.com
Савет №4
Калі вы хочаце схуднець, то псіхолагі рэкамендуюць есці з посуду неапетытнай колеру, кантрастуе з ежай: сіняга, зялёнага, фіялетавага. Калі адценні супадаюць, то талерка проста зліваецца з ежай, і вы аўтаматычна кладзеце сабе вялікую порцыю.
Купіце сіні сервіз
pixabay.com
Савет №5
Трымаеце карысныя прадукты ў даступных месцах. Часта мозг вызначае тое, што хоча есці, грунтуючыся на тым, што бачаць вочы. Калі, прагаладаўшыся, вы будзеце натыкацца поглядам на пакецік з арэхамі ці вазу з садавінай, то наўрад ці вы пойдзеце ў халадзільнік за каўбасой.
Трымаеце карысныя прадукты пад рукой
pixabay.com