Калі нашаму мозгу і нервовай сістэме святы, як правіла, ідуць на карысць, то ЖКТ знаходзіцца ў стрэсавым стане практычна ўсю святочны тыдзень, што не дзіўна, улічваючы колькасць алкаголю і тоўстых страў, якія мы паспяваем паспрабаваць дома і ў гасцях. Паслясвяточнага детокс не проста пажаданы, але і неабходны, каб аднавіць усе важныя працэсы нашага арганізма.
Мы раскажам пра асноўныя правілы Детокс, якія дапамогуць за кароткі прамежак часу дапамагчы вам вярнуцца ў звыклы рэжым і вывесці ўсе таксіны.
Паменшыце памеры порцый
Так, пасля навагодняй ночы застаецца мноства страў, якія трэба спажыць як мага хутчэй, што забяспечыць пару лішніх кілаграмаў. Аднак на гэтым нашы застолля не сканчаюцца і мы ідзём у госці, дзе працягваем зрыньвалі арганізм у яшчэ большы шок. Менавіта таму ваша задача на першую працоўны тыдзень - скараціць колькасць порцый абеду і вячэры, выключыць тоўстыя прадукты і, асабліва, алкаголь. Такім чынам вы можаце дапамагчы страўніку, печані і нырках вярнуцца ў звыклы рытм.
святочныя застоллі вельмі адмоўна адбіваюцца на працы ўсіх органаў
Фота: www.unsplash.com
менш тлушчаў
Дыетолагі не рэкамендуюць зусім адмаўляцца ад ужывання тлушчаў, вам толькі трэба кантраляваць іх колькасць. Замест соусаў і смажаных на алеі бульбы і агародніны, съеште на абед лёгкі салата, запраўлены аліўкавым алеем, а на сняданак пераважна з'есці хоць бы адно яйка.
Адмоўцеся ад солі і цукру
Зноў жа, рабіць гэта трэба паступова. У выпадку з цукрам заменіце чысты цукар на садавіну і ягады, у якіх таксама ўтрымліваецца цукар, але ўжо не ў такіх колькасцях, ды і фруктовая абалоніна дапаможа запусціць ўсе неабходныя стрававальныя працэсы. Соль ж цалкам можна замяніць натуральнымі спецыямі і рэзкімі затаўкамі.
скароціце колькасць порцый
фота: www.unsplash.com
Тыдзень без мяса
Мяса даволі цяжка пераварваецца, што патрабуе ад арганізма дадатковых сіл. Няма нічога страшнага ў тым, што вы хоць бы на тыдзень адмоўцеся ад чырвонага мяса, замяніўшы яго на крупы, гародніна рознай ступені апрацоўкі.
ня галадайце
Галаданне гэтак жа шкодна, як і пераяданне, таму поўная адмова ад ежы ня прывядзе ні да чаго, акрамя як да праблем са здароўем. Арганізму штодня патрабуецца пэўная колькасць тлушчаў, бялкоў, вугляводаў і мінералаў. Вядома, можна задаволіць разгрузны дзень, але ўсяго адзін раз у некалькі тыдняў, толькі ў гэтым выпадку вы не вырабіце шкоды арганізму.