Я не ўжываю алкаголь і ня выкурыла ніводнай цыгарэты ў жыцці. Гэта адбіваецца на маім знешнім выглядзе, бо благія звычкі адбіваюцца на якасці скуры. Я б нават сказала, што ў меншай ступені я веру ў касметалогію, хоць касметычныя сродкі выйшлі ўжо на новы ўзровень.
Я вельмі рэдка хаджу да касметолага . У сярэднім, два разы на год: у мяне проста няма часу. Сёе-тое раблю самастойна дома. Напрыклад, вельмі карысна рабіць масаж асобы, таму імкнуся «строіць» твар, раблю практыкаванні на міміку, але гэта носіць эпізадычны характар. Шмат чула пра міостімуляціі - фізіятэрапеўтычнай працэдуры для аднаўлення цягліцавага тонусу, павышэння пругкасці скуры і карэкцыі фігуры, але тут трэба праходзіць цэлы курс, а ў мяне няма на гэта часу. Па гэтай жа прычыне не атрымліваецца скончыць курс мезотерапіі. Пасля яе застаюцца сляды на скуры на працягу двух-трох дзён, а я не магу дазволіць сабе хадзіць з такім тварам.
Вага Валерыі - 55 кілаграмаў. З моманту заканчэння школы ён практычна не змяніўся. Фота: Instagram.com/valeriya_rus.
Калісьці я была вегетарыянкай. Але гэта стала вымушанай мерай, таму што мой былы муж быў вегетарыянцам і прымушаў нас прытрымлівацца падобнага рацыёну харчавання. Але цяпер я магу з'есці мясныя стравы, хаця, калі іду ў рэстаран, то ў асноўным заказваю рыбу. Не памятаю, каб я сама выбрала мяса. Па раніцах люблю ёсць тварог. Калі я дома, то рыхтую падсоленую аўсяную кашу без малака. Вітаю розныя варыянты шматкоў. На абед у мяне суп, рыба, як правіла, і агароднінныя стравы. Увечары можна з'есці кавалак нятлустай курыцы. Увесь сакрэт заключаецца ў памеры порцый - яны не павінны быць залішне вялікімі. Такім чынам, меню можа быць разнастайным, і пры гэтым вы не паправіцеся.
Я захапляюся сілай волі людзей, якія сядзяць на дыетах. Нельга сказаць, што я зусім нічога не ведаю пра дыеты. Напрыклад, я ведаю дыету Дзюка, але магу выкарыстоўваць яе максімум на працягу трох дзён. Ці, напрыклад, пратасаўскія дыета мне вельмі падабаецца. Але галадаць я не магу. Калі мне хочацца есці, у мяне баліць галава, я не магу займацца спортам. Вось, кажуць, выпіце літр кефіру - і будзе вам шчасце. Але мне голадна. З таго часу, як я скончыла школу, мой вага - 55 кілаграмаў. Я магу паправіцца на два кілаграмы, але гэта бывае вельмі рэдка. Нават перад родамі важыла 60 з невялікім кілаграмаў. Думаю, што ў мяне такі метабалізм.
Дзе б я не была, імкнуся шмат рухацца. У мяне ёсць бранзалет, які лічыць маю актыўнасць. Я, бывае, праходжу па 20 кіламетраў у дзень. Калі ў мяне няма магчымасці пайсці ў трэнажорную залу, я абавязкова раблю васьміхвілінны практыкаванні на прэс, рукі, мышцы грудзей. Такім чынам, можна за паўгадзіны без удзелу трэнераў у спартзале прайсці вельмі добрую трэніроўку.
У дзяцінстве я сабе жудасна не падабалася. Але заняткі фітнесом наблізілі мяне да ідэальнага выніку. Хоць мне ёсць яшчэ, да чаго імкнуцца. Праўда, зараз, вядома, я сябе адчуваю значна больш упэўненай, чым у пятнаццаць гадоў. Адназначна, у мяне іншае цела, іншая пастава, ёсць мышцы, я па-іншаму сябе адчуваю!
Кожную раніцу Валерыі пачынаецца з прабежкі. А нядаўна спявачка набыла спецыяльны бранзалет, які падлічвае яе фізічную актыўнасць. Фота: Instagram.com/valeriya_rus.
касметыка . Для таго, каб скура выглядала свежай і прыгожай, я раней выкарыстоўвала ў якасці цуд-сродкі дзіцячыя тваражкі, якія купляла, калі дзеткі былі маленькімі. Наносіць іх можна раз у дзень на 10-20 хвілін. Тваражкі для дзяцей добра сілкуюць скуру, узбагачаючы яе мінераламі. Гэты спосаб не патрабуе шмат часу, таму ідэальна падыходзіць для тых, хто заўсёды спяшаецца, як я.
Ежа. Гаспачо - выдатны летні суп. Вам патрэбныя памідоры - асноўны інгрэдыентаў. А таксама агуркі, салера і балгарскі перац у меншай колькасці, трохі часныку. Зеляніна па гусце. Усё змяшаць у блендере. Можна дадаць аліўкавы алей, крутоны або дробна нарэзаныя агуркі і памідоры. Гэта вельмі смачна і некаларыйны. Можна хоць цэлае вядро з'есці!
Савет ад Валерыі: каб зрабіць жывот плоскім, патрэбныя кардыё-практыкаванні плюс спецыяльнае харчаванне. У вас можа быць каменны прэс, але за пластом тлушчу вы яго не ўбачыце.