Хоць навукова існаванне «дзындраў» у арганізме не даказана і лекары не прызнаюць гэты тэрмін, бессэнсоўна адмаўляць, што спажываныя намі прадукты ўплываюць на наша здароўе і знешні выгляд. Калі вы спажываеце ежу, якая змяшчае трансжиры, хуткія вугляводы і мінімум бялку, усё гэта адаб'ецца на вашым здароўе. Аднак шляхам ачышчэння паражніны кішачніка і пераходу на правільнае харчаванне з часам праблема вырашаецца. У гэтым матэрыяле раскажа аб прадуктах, якія павінны прысутнічаць у рацыёне.
жытнія вотруб'е
Калі ў вас няма праблем з страўнікава-кішачны тракт, 1-2 разы на тыдзень варта ёсць жменю жытніх вотруб'я, запіваючы вадой ці дадаючы іх у ежу - кашы, супы або іншыя стравы. Грубыя валакна, з якіх складаецца абалонка збожжа, літаральна скрабируют сценкі кішачніка, чысцячы яго ад рэшткаў ежы ў зморшчынах. Людзям, схільным да пераядання, лекары раяць перад пачаткам трапезы з'есці трохі вотруб'я - трапляючы ў страўнік, вотруб'е павялічваюцца ў аб'ёме, запаўняючы большую яго частку і задавальняючы пачуццё голаду.
з'ядайце па дзельцы цытрыны з прыёмам ежы
Фота: unsplash.com
цытрына
Цытрусавыя ўтрымліваюць у сваім складзе прыродныя фруктовыя кіслоты, якія мякка дзейнічаюць на страваванне, паскараючы яго і дапамагаючы расшчапленню рэшткаў ежы. Адначасова з тым кіслы густ цытрыны спрыяе багатаму слінаадлучэнне, што дабратворна ўплывае на страваванне. Дастаткова з'ядаць па дзельцы цытрыны з прыёмам ежы, каб палегчыць арганізму работу па яе пераварвання.
аўсянка
Нездарма ў дзяцінстве ўсім раяць ёсць кашу на сняданак - крыніца павольных вугляводаў. Акрамя гэтага, аўсяная крупы дзейнічае на кішачнік як жытнія вотруб'е: у ёй утрымоўваецца не менш грубых валокнаў. Раім купляць аўсянку з суцэльных зерняў павольнай варэння - тую, якую трэба варыць 20-25 хвілін. Калі ў вас слабы страўнік, варыце кашу на малацэ, у астатніх выпадках яе лепш рыхтаваць на вадзе.
свежевыжатый сок з мякаццю - карысны напой
Фота: unsplash.com
сліва
Сок з мякаццю з слівы - не толькі крыніца вітамінаў, але і выдатны стымулятар працы кішачніка. Рабіце свежевыжатый фруктовы сок хоць бы раз у пару дзён і выпівайце яго адразу ж, як толькі падрыхтавалі. Падобны стымулюючы эфект на кішачнік вырабляюць сок з морквы, салеры, тамата, персіка і іншыя, у якіх пасля выціскання выпадае ў асадак мякаць.