Дэпрэсія, якая развіваецца ў першыя месяцы пасля родаў, такое ж сур'ёзнае засмучэнне, як і класічная дэпрэсія. Нягледзячы на даволі скептычнае стаўленне да постнатальной дэпрэсіі (яшчэ адзін тэрмін для послеродовой дэпрэсіі), гэта стан часцяком патрабуе ўмяшання спецыяліста, калі жанчына не можа справіцца з гаротным станам самастойна.
Па падліках псіхолагаў, прыкладна 15% маладых мам сутыкаюцца з дэпрэсіяй у той ці іншай ступені. Больш за ўсё пакутуюць жанчыны, якія і раней сутыкаліся з сімптомамі дэпрэсіі і так і не справіліся з засмучэннем самастойна.
Як выяўляецца послеродовая дэпрэсія
Усё індывідуальна. Некаторыя жанчыны ўжо на пяты дзень пасля родаў адчуваюць незразумелую тугу, пачынаюць плакаць без нагоды, можа прорву апетыт, пры гэтым жанчына працягвае даглядаць дзiця.
Бывае, што дэпрэсія развіваецца праз некалькі месяцаў пасля родаў, калі жанчына знаходзіцца ў выматанаму стане з-за рэзкай змены звыклага рытму жыцця. Небяспека дэпрэсіўнага стану ў тым, што яно можа перарасці ў хранічнае, і нават калі дзіця стане старэй, жанчыне не стане лепш - час ад часу яе будуць пераследваць апатыя і расчараванне ў жыцці. Таму пры першых сімптомах дэпрэсіі важна звярнуць увагу на ўласнае стан і ні ў якім разе не запускаць праблему.
Калі вы адчуваеце, што з вамі адбываецца нешта не тое, вы ўвесь час выпрабоўваеце пачуццё стомленасці, прычым справа зусім не ў працы па хаце, вас накрывае туга і вы даўно не адчувалі пачуццё задавальнення жыццём, прыслухайцеся да нашых рад далей, аднак калі сітуацыю не ўдаецца выправіць самастойна, не зацягвайце з візітам да спецыяліста.
папытаеце свайго мужчыну хоць бы часам дапамагаць вам даглядаць дзiця
Фота: www.unsplash.com
Адчуйце сваю прывабнасць
Узгадайце, як яшчэ да цяжарнасці і родаў вы лавілі захопленыя погляды навакольных. Што вы для гэтага рабілі? Хатнія працэдуры, паход у салон на масаж - тое, што вам цяпер можа сапраўды павысіць самаацэнку і, адпаведна, настрой. Калі на дадзеных момант у вас няма магчымасці пастаянна наведваць салон, вылучайце хоць быць паўгадзіны ў дзень, якія будзеце прысвячаць сабе каханай: зрабіце манікюр, ўвільгатняюць маску для твару, набярыце духмяную ванну, выпраўцеся ў бліжэйшыя выхадныя на шопінг.
Навучыцеся разумець, што ад вас трэба маляню
Дзіця ніколі не будзе плакаць проста так: яго плач - рэакцыя на знешнія і ўнутраныя раздражняльнікі, ніякім іншым спосабам ён неможет данесці да вас гэтую інфармацыю, акрамя як праз плач. Не трэба панікаваць і злавацца на маленькі камячок. Паспрабуйце супакоіцца і ўзяць сябе ў рукі: паступова вы навучыцеся адрозніваць розныя крыкі малога, а ўжо праз некалькі гадоў у вас не будзе праблем з паразуменнем.
Кантактуйце з малым як мага больш
Для ўсталяванне эмацыйнай сувязі з дзіцем мала проста быць яго маці, важна праводзіць з малым як мага больш часу. Жаночы арганізм знаходзіцца ў стрэсавым стане з-за працяглай цяжарнасці і наступных родаў, акрамя таго, пасля нараджэння дзіцяці ў жыцці мяняецца ўсё, такія рэзкія перамены не праходзяць для нашай псіхікі бясследна, таму некаторыя дэпрэсіўныя праявы можна лічыць свайго роду абаронай ад рэзкай змены распарадку дня і з'яўлення новых абавязкаў. Пастаянны кантакт з малым дапаможа вам хутчэй прывыкнуць да новага члену сям'і, ды і для дзіцяці зносіны з маці жыццёва неабходна для паўнавартаснага развіцця.
Не адмаўляйцеся ад дапамогі
Якой бы моцнай і незалежнай вы сябе не адчувалі, рана ці позна вы адчуеце, як бяссонныя ночы і цэлыя дні на нагах адбіваюцца на вашым здароўе. Каб не зарабіць нервовы зрыў і іншыя непрыемнасці, прымайце дапамогу сваякоў і сяброў, вам гэта неабходна.
Мужчына таксама павінен прымаць удзел у сыходзе
Вельмі часта мужчыны звальваюць клопату пра толькі што які нарадзіўся спадчынніку на другую палоўку, шчыра лічачы, што догляд дзіцяці - выключна жаночая прэрагатыва. Вялікая памылка. Ролю бацькі неверагодна важная для правільнага развіцця псіхікі малога, акрамя таго, увесь час атрымліваць дапамогу ад сям'і, а не ад свайго мужчыны - бацькі малога - таксама няправільна. Аднак не варта тонка намякаць мужчыну, не кожны здольны ўспрымаць намёкі: скажыце прама, якая дапамога вам патрэбна, і абавязкова растлумачце мужчыну усе тонкасці працэсу сыходу за малым, каб у непрадбачаных абставінах ён лёгка мог замяніць памперс, выкупаць і абкласці малога спаць.