Навагоднія святы - гэта заўсёды прыемнае час! Можна забыцца пра клопаты і штодзённай мітусні, прысвяціць сябе сям'і, блізкім, каханым і, вядома ж, па-сапраўднаму расслабіцца. Але гэты перыяд часам бывае вельмі падступны, і мы, самі таго не заўважаючы, імкліва набіраем лішнія кілаграмы ў самых прыкметных месцах, ды і наогул выбіваюцца са звыклага рытму жыцця. Сваімі маленькімі сакрэтамі аб тым, як хутка вярнуцца ў форму пасля зацяжных вакацый, дзеляцца расійскія знакамітасці.
Ірына Безрукова, актрыса, тэлевядучая:
«Вярнуцца пасля" лянівых святаў "да звычайнага рытму жыцця лёгка, калі вы навучыліся не ўпадаць у крайнасці. У гэтым годзе я святкавала Новы год на астравах, чаргуючы адпачынак і экскурсіі па Балі. Ўздымалася на вяршыню вулкана Батура, пасля ў цясніны, купалася ў моры. Аліўе было. Але толькі на сам Новы год, і каўбаса была ў ім веганскі.
Пераход на здаровае харчаванне быў плыўным, часам дазваляла сабе розныя смачнасці і прысмакі, кампенсуючы гэта фізічнай актыўнасцю. Я люблю смачна паесці і не прыхільнік вельмі жорсткіх сістэм харчавання, мне здаецца, людзі, якія забараняюць сабе занадта многае, знаходзяцца ў пастаянным стрэсе і менш ўсмешлівыя, радасныя.
Калі вам пашанцавала, і праца ваша вам падабаецца, то пасля адпачынку вы з радасцю вернецеся да яе і да каханага калектыву. І гэта пройдзе лёгка і без праблем. Мне здаецца, што пачуццё меры - гэта сакрэт балансу ва ўсім. Пайду з'ем круассанчик з кавы, дарэчы (усміхаецца) ".
Ірына Слуцкая
Ірына Слуцкая, расійская фігурыстка:
'Пасля такіх працяглых святаў трэба вярнуцца ў рэжым і перастаць ёсць! (Смяецца). Вядома, вельмі важна перабудавацца на правільнае харчаванне і піць больш вады.
Не забываемся пра фізічныя нагрузкі і кардыё, больш шпацыруйце, катайцеся на каньках, любыя актыўнасці на вуліцы - надвор'е дазваляе. Плюс усім раю масаж, цела скажа вам дзякуй! І, безумоўна, каб не прапала натхненне, трэба абавязкова задацца новымі цікавымі мэтамі, якія будуць матываваць на тое, каб прыйсці ў форму! "
Оскар Кучэра
Оскар Кучэра, тэлевядучы:
"Для таго каб вярнуць сябе ў строй пасля навагодніх святаў, у мяне ёсць толькі адзін рэцэпт: рэзкі рывок. Ніякіх паступовых спробаў! Рэзка ўстаём з ложка, пажадана прыняць ледзяны душ, а ў ідэале яшчэ і дабрацца да спартзалы. Мне, чалавеку, які займаецца часта і шмат, спорт дапамагае лепш за ўсё. Не ідзіце з сабой на кампрамісы - пересильте лянота адзін раз, так прасцей будзе ўвайсці ў рэжым! "
Анфіса Чарных
Фота: Instagram.com
Анфіса Чарных, актрыса, мадэль:
"Лічу, што самае важнае ў любой справе - гэта настрой. Думаеце пазітыўна - вось галоўны лайфхакі, які дапаможа лёгка вярнуцца ў рэжым. Замест таго, каб шкадаваць пра мінулыя святах, дзякуйце за магчымасць правесці час з блізкімі, адправіцца ў падарожжа ці проста гуляць па горадзе з сябрамі.
Пару дзён таму я вярнулася з Тайланда і адразу паехала ў тэатр, на рэпетыцыю. Я не Ною з гэтай нагоды, наадварот, мне кайфова ад таго, што я магу падзяліцца з гледачом цяплом і энергіяй, назапашанай за час адпачынку. І важна, вядома, любіць сваё жыццё і справа, каб з радасцю да гэтага вяртацца ".
Улад Сакалоўскі
Фота: Instagram.com
Улад Сакалоўскі, спявак:
"У многіх штогадовая традыцыя - 'аджыгае" да апошняга дня навагодніх вакацый. У мяне ж, наадварот, гэта самае прадуктыўнае час для фарміравання мэтаў на год. Ужо некалькі гадоў запар у першыя дні студзеня я адлятаю на Балі і ўваходжу тут у рэжым. Першае і самае важнае - сон. Важна класьціся да 23.00 і прачынацца да 07.00 раніцы. Гэта нармалізуе ўсе біяхімічныя працэсы, уключаючы метабалізм. Так што самы эфектыўны спосаб збавення ад навагодняга Аліўе - здаровы сон ».
Аліна Гросу
Аліна Гросу, спявачка, мадэль:
«Пасля свят я стараюся карыстацца разгрузны днямі, а пасля гэтага пераходзіць на правільнае харчаванне, пасля іх - гэта самае простае і аптымальнае рашэнне. Вельмі дапамагаюць сэрвісы дастаўкі ежы, якія самастойна падбіраюць табе стравы на зададзенае колькасць калорый - у мяне ўсё гэта выходзіць ў 1000 калорый, паступова вага вяртаецца да нормы. І, вядома ж, неабходна прымушаць сябе хадзіць у залу, не адкладваць усё на заўтра, даглядаць за сабой і піць як мага больш вады! »
Каця Плотка
Фота: Instagram.com
Каця Плотка, «Віцэ-Місіс Сусвет 2014», коуч:
«Ва ўсіх вучэннях кажуць аб глабальным пераходзе ў новае вымярэнне. І 2020 год стане ключавым і знамянальным. Ён пакажа, наколькі кожны з нас гатовы падняцца на зусім іншую прыступку эвалюцыі. І перайсці туды можна, толькі адкінуўшы негатыў, напружанне, прэтэнзіі. Каб пераход быў плыўным і нетравматічной, першае, з чаго варта пачаць, - гэта наша цела. Трэніроўкі пасля працяглага перапынку павінны быць ашчаднымі. Я не прыхільнік рэзкіх змяненняў і гвалту над сабой. Усё павінна прыносіць задавальненне. Пачынаць варта з мінімальнай нагрузкі, нават калі вы рэгулярна займаліся спортам да Новага года і адчуваеце сябе выдатна. Я раю пасля такіх перапынкаў ўспомніць пра ёзе, паколькі менавіта гэты від фізічнай нагрузкі дазваляе задзейнічаць максімальную колькасць груп цягліц цела і вярнуць яму тонус. А далей паступова дадавайце нагрузкі ».
група #APPolonovGang
Сяргей і Андрэй Грыгор'ева-Апполоновы, група #APPolonovGang:
Сяргей: «У першыя дні пасля Новага года вельмі цяжка сябе матываваць, таму дзялюся правераным метадам. Папярэджваю, трэба крыху папацець, каб прыйсці ў пераднавагоднюю форму, а то і лепш! Перш за ўсё я адправіўся ў спартзалу і, каб была рэальная карысць, паклаў 2 трэнераў і запісаўся на трэніроўкі на два тыдні наперад. Гэта абавязковая ўмова, павышае адказнасць, бо за прапушчаныя трэніроўкі грошы згараюць ».
Андрэй: «Праз дзень тры разы на тыдзень займаюся сілавымі трэніроўкамі, у іншыя тры дні хаджу ў басейн або бегаю, у канцы кожнай трэніроўкі абавязкова раблю расцяжку. Раз у тыдзень уладкоўваем сабе выхадны і праводзім яго ў лазні. Гаючыя сілы мінеральных крыніц былі адкрыты яшчэ ў часы Рымскай імперыі: рымляне ведалі толк і карысць лазневых працэдур і будавалі свае купальні толькі на крыніцах. Дзякуючы сваёй натуральнай тэмпературы і змяшчаюцца ў ёй мінералам тэрмальная вада спрыяе засвойванню арганізмам мікраэлементаў, мінералаў, выводзінам дзындраў, стымулюе кровазабеспячэнне, і вядома, значна умацоўвае імунітэт чалавека. Харчаванне, якое адпавядае спартоваму рэжыму: ніякіх простых вугляводаў, толькі бялкі, гародніна і складаныя вугляводы ў абед. Праз два-тры тыдні можна хоць на чырвоную дарожку ».