Сучасны тэмп жыцця не дае спыніцца ні на хвіліну, не дзіўна, што большасць з нас становяцца раздражняльнымі, безуважлівымі, накатвае стомленасць і апатыя. Так як жа змагацца з непрыемным станам, якое павольна, але дакладна разбурае наш арганізм? Справіцца са стрэсам можна паспрабаваць і без лекавых сродкаў, аднак у запушчаных выпадках без іх не абысціся. Мы раскажам аб самых дзейсных спосабах, якія не маюць на ўвазе выкарыстанне антыдэпрэсантаў.
наведванне псіхолага
Задача спецыяліста - прагаварыць з вамі праблему, а затым падвесці вас да яе рашэння. У апошнія некалькі гадоў жыхары мегаполісаў усё часцей звяртаюцца па дапамогу да псіхолагаў па прычыне невыноснага стрэсу, які нарастае як снежны кім. Гутарка з псіхолагам з вялікай верагоднасцю прымусіць вас перагледзець свой падыход да жыцця, дапаможа перабудавацца на новы рытм, які будзе вам камфортны. Але Вам трэба будзе старанна выбраць спецыяліста, інакш тэрапія пойдзе не на карысць, а на шкоду.
рэлакс
У цяперашні час існуе неверагодная колькасць трэнінгаў, распрацаваных з улікам патрэбаў сучаснага жыхара мегаполіса. Тэхнікі рэлаксацыі дазволяць зняць цягліцавае і разумовае напружанне, прывядуць у парадак думкі і знізяць ўплыў стрэсу на агульны стан арганізма. Вы можаце падабраць падыходную тэхніку разам са сваім псіхолагам альбо параіўшыся з сябрамі, якія ўжо паспелі паспрабаваць некаторыя з іх на сабе.
ня збірайце у сабе адмоўныя эмоцыі
Фота: www.unsplash.com
фізічная нагрузка
Як вядома, спорт - адно з лепшых заспакойлівых сродкаў. Падчас актыўнай трэніроўкі выпрацоўваецца «гармон радасці». Важна падабраць менавіта той выгляд актыўнай дзейнасці, які будзе прыносіць вам толькі станоўчыя эмоцыі, таму арыентуйцеся на ўласныя адчуванні - калі вы любіце танцы, проста выбірайце любімае напрамак, калі ваша запал плаванне - не марудзьце і адпраўляйцеся на бліжэйшы зручны сеанс. Праз некалькі тыдняў вы заўважыце, наколькі спакайней вы станеце ўспрымаць любыя непрыемнасці ў прафесійнай і асабістым жыцці.
Адмоўцеся ад шкодных звычак
Псіхічнае здароўе непарыўна звязана з фізічным. У пастаяннай спешцы цяжка прытрымлівацца здаровага харчавання, ды і па вечарах сябры і калегі запрашаюць то адзначыць дзень нараджэння, то паспяховую здзелку, як вынік - дрэннае самаадчуванне, лішні вага і дрэнны настрой. Вазьміце сябе ў рукі і навучыцеся казаць цвёрдае «не» ўсім звычкам і людзям, якія не даюць вам адчуваць сябе ўтульна ў сваім целе.